Советы для мам. Подбираем здоровые привычки для детей

24 июля 2018, 16:34

Если ищите советы для мам, касающиеся выработки здоровых привычек у детей, то вы зашли по адресу. Иногда смотришь на чужих детей и думаешь: откуда у них столько сил, активности, усидчивости. Как это удается их мамам? Оказывается есть нехитрые способы. Они известны каждому, но почему-то недооценивают их роль и влияние на развитие ребенка. Соблюдая их, малыш порадует вас ростом, крепким здоровьем и хорошим настроением. Есть множество советов для мам, но многие из них касаются темы воспитания. Хорошо, если родители у детей смогут выработать здоровые привычки. Тогда не придется заставлять малыша следить за здоровьем. Это будет у него на «автоматическом» уровне, как само собой разумеющееся.

Здоровые привычки для детей. 20 основ

Соблюдаем и крепчаем, настроение улучшаем. Некоторые советы для мам, которые помогут вырастить ребенка здоровым, можно взять на заметку взрослым. Это улучшит ваше самочувствие, к тому же кроха берет пример с родителей.

  1. Потягушки по утрам. Если ребенок открыл глаза, это не значит, что он проснулся. В целом его тело, еще не пробудилось. Простое движение поможет мышцам проснуться. Лежа на кровати, пусть чадо вытянет руки максимально вверх, ноги вниз. Можно похлопать ножками, будто плывет по воде. Это задает ритм на день, придает бодрости.
  2. Зарядка. Не нужно силовых упражнений, которые выжмут силы с утра. Будет достаточно наклонов тела, взмахов руками, прыжков на месте, разминки голеностопа, покачивания с пятки на носок. Здесь действует принцип: чем больше отдаешь энергии, тем больше возвращается. Организм насыщается кислородом, а соответственно и мозг. Включите ритмичную музыку для поднятия настроения. Здоровые привычки для детей лучше формировать в игровой форме. Если ребенку все равно не хватает мотивации, включите видео уроки разминки. В них нужно повторять упражнения за ведущим, детьми или персонажами.
  3. Морковный сок. Фруктовые напитки бесспорно полезны, но разнообразить рацион нужно. Если ребенок потерял аппетит, то морковный напиток отличный аперитив (подаваемое перед едой). Он нормализует работу пищеварения, богат витаминами, антиоксидантами, укрепляет зубы и кости, благодаря содержанию кальция. Овощ улучшает зрение, что нужно растущему организму. Дети пьют сок охотнее, чем кушают свежий овощ.
  4. Тыквенный сок. Малюткам его кипятят. С трех лет можно давать в свежем виде. До 7 лет в день дают 100 мл. С 7 до 14 лет 200 мл. Достаточно употреблять питье 2 раза в неделю, чтобы не перегрузить печень. Тыква содержит витамины, минералы, пектин, фолиевую кислоту, каротиноидами. Последние предотвращают развитие онкологии. Растение улучшает обмен веществ, усвоение углеводов, жиров, белков. Сок используют для профилактики и лечения анемии (малокровия).
  5. Не баловаться во время еды. Это не безопасно — можно подавиться, а еще это здоровая привычка для ребенка. Если чадо плохо пережевывает пищу, соответственно усвояются продукты хуже и труднее для органов.
  6. Не брать чужие вещи. Нарушение этических норм ― взять не спросив. Но даже получив разрешение, могут возникнуть проблемы с гигиеной: чужие расчески, губные помады, шапки, обувь. Если ребенок отправляется с ночевкой в гости, в лагерь, в детский сад, позаботьтесь, чтобы была с собой сменка.
  7. Если вы идете по делам, а ребенка утомила прогулка. Отвлеките внимание малыша. Предложите развлечься: «А ты сможешь идти и прыгать одновременно то на левой, то на правой ноге?» или идти вприпрыжку, напевая песни. Это поднимет настроение и позволит дойти до нужного пункта. Можно задавать интересные вопросы: посчитай сколько проедет красных машин, назови предметы, которые видишь зеленого цвета или на букву «Д». Это развивает мышление, память, способность к концентрации.
  8. Чистоплотность. Купаться ребенку достаточно одного раза в день. Логично принимать душ или ванну в конце дня. Вода смоет пот и кожное сало, тем самым откроет поры. Утренний душ будет лишним. Он нарушает иммунитет кожи, смывая полезные бактерии. Выбирайте детские средства, которые подходят возрасту и не используйте жесткие мочалки. Вода тонизирует, расслабляет мышцы, настраивает на сон. Чистый ребенок чувствует себя увереннее в обществе, с ним больше контактируют люди.
  9. Не усердствуйте с антибактериальными салфетками и жидкостями. Они убивают не только вредные микробы, но и нарушают естественную защиту кожи. Используйте их только в крайней надобности.
  10. Чистить зубы. Поможет сохранить здоровье рта и зубов. Свежее дыхание добавляет уверенности в общении.
  11. Мыть руки после улицы, контактов с животными, перед едой. Лучший способ уберечься от микробов, инфекций, заражения паразитами.
  12. Влажная уборка. Пылесос не справится с задачей основательно. Уничтожить аллергены, микробы, следы их жизнедеятельности, пыль ― способна только мойка полов и вытирание горизонтальных поверхностей. Чистый воздух улучшает самочувствие, меньше рисков развития аллергии и дыхательных заболеваний.
  13. Поручение домашних обязанностей. Это не только удобно родителям. Ребенок чувствует себя равнозначным членом семьи, который тоже участвует в бытовых делах. Не забывайте хвалить, отмечать его инициативность.
  14. Норма сна. В каждом возрасте требуется разное количество часов. Главное их соблюдать. Тело и мозг будет отдыхать нужное время. Умственная активность сразу станет заметна: быстрое усвоение материалов, память, внимательность.
  15. Прогулки на свежем воздухе, особенно вечерние. Это получение новых эмоций, полезная физическая нагрузка, возможность узнать что-то новое. После такой ходьбы, ребенку будет легче заснуть.
  16. Избыток влаги в доме. Отличное условие для размножения грибков и бактерий. Справиться с сыростью помогут солнечные лучи, поэтому не забывайте открывать шторы. Проветривайте помещение после готовки еды, принятия ванны. Сушите белье на улице. Спасут кондиционеры с режимом вытяжки влаги.
  17. Поддержание уровня влажности в доме. Недостаток влаги сказывается на настроении. Может поэтому ребенок быстро утомляется, страдает от сонливости, потери сосредоточенности. Слишком сухой воздух способствует развитию болезней, их рецидивам. Источником влаги может стать растение, увлажнитель воздуха, аквариум, мокрое полотенце.
  18. Стирайте мягкие игрушки, пледы, подушки и ковры. Именно там любят жить бытовые клещи. Они размножаются, оставляют фекалии, которые разрушают кожные покровы человека. Эти невидимые глазу «враги» могут вызвать аллергию, привести к астме, аллергическому дерматиту, риниту, конъюктевиту.
  19. Проводить время с пользой. Немного развлечения с планшетом, компьютером или телефоном нормально. Но не когда, это заполняет весь день. Вместо того, чтобы забирать гаджеты, найдите альтернативу. Помогите ребенку придумать подходящие занятия. Не заставляйте, а предложите несколько вариантов на выбор. Ребенок будет чувствовать, что с его мнением считаются. Например, чтение, лепка из пластилина или кинетического песка, учить новые слова на другом языке. 30-ти минутные занятия не успеют надоесть, но этого достаточно, чтобы обрести полезные навыки.
  20. Помогите найти хобби для чада. Никто лучше вас, не знает его увлечения и сильные стороны. Отталкивайтесь от этого. Учитывая хобби, можно отдать ребенка в подходящий кружок, где он сможет научиться новому и общаться с единомышленниками.

    + 22 бонусных совета для мамы

  1. Проветривайте помещения. Особенно перед сном спальню и детскую.
  2. Покупайте одежду и обувь нужного размера.
  3. Опасно для жизни брать подозрительные предметы на улице.
  4. Объясните, что нельзя пить из чужой бутылки. Даже через трубочку.
  5. Прививайте правильное питание с детства: полезные продукты + соблюдение режима.
  6. Не забывайте про витаминные комплексы для детей.
  7. Просыпаться и ложиться спать в одно время. Тогда не придется мучится с бессонницей, тяжелыми подъемами. Этот совет актуален и для мамы.
  8. Выбирайте тихие игры перед сном.
  9. Чередуйте спортивные секции с расслабляющими занятиями.
  10. Массаж.
  11. Не лезть в рот (не свой, ни чужой).
  12. Не грызть ногти. Распространенная вредная привычка у детей.
  13. После купания не выходить на улицу и не проветривать помещение, чтобы не продуло.
  14. Не сидеть под кондиционером.
  15. Регулировать правильную посадку за рабочим столом.
  16. Не кормить сладким натощак.
  17. Пользоваться зубной нитью.
  18. Запрещать читать, рисовать при плохом освещении. Бережем зрение.
  19. Не сидеть перед компьютером слишком долго.
  20. Не кричать на ребенка. Используйте спокойный тон.
  21. Не отчитывать в присутствии посторонних.
  22. Выпивать норму простой воды.