Лайфхак от диетолога: 5 способов легко отказаться от сладкого

28 марта 2019, 16:36

Меня зовут Елена Белова, я диетолог, мама двоих ребят и блогер, живу в Англии. Несмотря на то, что я специалист по питанию, у меня, как и у многих других людей, бывают слабости в еде, например сумасшедшая любовь к сладкому. Порой я с самого утра, стоит раскрыть только глаза, иду к холодильнику за каким-нибудь десертом. Конечно, побороть тягу к сладкому — сложно, но ВОЗМОЖНО. Я расскажу о своих секретах, которые мне помогли отказаться от сладкого и мучного, и постараюсь мотивировать всех справиться с этой привычкой.

Как отказаться от сладкого?

С глаз долой!

В первую очередь необходимо «очистить» свой дом от сладостей, которые могут соблазнить тебя и побороть твою мотивацию. Я сразу же убрала из дома все сладости, батончики и десерты. Поэтому берем все продукты, которые содержат сахар и раздаем их своим домочадцам. Эта мера смягчает тягу к сладкому, так как нет вариантов увидеть дома шоколадку и захотеть ее съесть.

Побольше фруктов

После того, как дома не осталось сладостей, тяга к ним по-прежнему остается. Что же делать? Правильно замещать. Пусть теперь на кухонных полках вместо шоколада и булочек лежат орехи, фрукты и овощи. Чем разнообразнее выбор, тем лучше. Организуй для себя здоровые перекусы.

Пьем воду

Всем известный факт — вода притупляет чувство голода, даже если это «сладкий» голод. Выпивайте достаточное количество воды в день.

Исправляем рацион

Помимо сладкого следует почистить свой рацион от различных булок, пирожных и белого хлеба. Также стоит воздержаться от колбас, кетчупа, майонеза, газированных напитков, йогуртов с добавками и алкоголя. Все эти продукты также содержат сахар!

Верим в успех

Отказ от сладкого — сложная перемена. Поэтому очень важно настроиться на успех и не отчаиваться. Заведи дневник питания, чтобы всегда видеть свои успехи. Я чётко понимаю, что хочу быть здоровой, с идеальной кожей и фигурой! И если ты хочешь этого же, то придерживайся тех же правил, что и я. Я уверенна, что мы справимся.

Фильмы о вредности сладкого

Если у тебя также, как и у меня, к вечеру появляется «сахарная ломка», то рекомендую к просмотру эти фильмы. Они отлично мотивируют взяться за свое здоровье и питание. Эти документальные картины заставят тебя перехотеть употреблять сладости:

«Сахар»(2014)

В этом фильме скрывается вся правда не только о вреде сахара, но и о скрытом сахаре, который есть в обезжиренных йогуртах, мюслях, протеиновых батончиках, соках и другой «полезной» еде.

«Как оно есть. Сахар» (2014)

Документальный фильм о том, почему сахар называют опасным наркотиком.

«Сахарная лихорадка» (2015)

Это кино наглядно показывает как сахарные добавки, которые входят в состав различных продуктов, влияют на наше здоровье.

«Сыты по горло» (2014)

Кинолента рассказывает о современных детях, которые страдают ожирением. Откуда появилась такая проблема, почему нынешние дети страдают от проблем с весом и почему жизнь старших поколений гораздо длиннее.

«Химия нашего тела»(2014)

Здесь ты можешь узнать множество удивительных фактов о сахаре и его младшем брате — сахарозаменителе.

Я абсолютно уверена, что после просмотра этих фильмов, у тебя кардинально изменится отношение к сладостям. Эти киноленты меняют представление о правильном здоровом рационе. Надеюсь, теперь ты будешь тщательней подбирать продукты для своего питания. Эти фильмы, у вас навсегда изменится представление о здоровом рационе и вы начнёте тщательней выбирать продукты.⠀