Бессонница при беременности: причины и способы лечения

С бессонницей при беременности сталкивается практически каждая женщина на разных сроках. Может показаться, что она не несет никаких рисков и является временной неприятностью. Однако это заблуждение. Если с бессонницей не бороться, она может навредить не только женщине, но и малышу.

Бессонница при беременности

Бессонница — это длительное нарушение сна, которое проявляется для каждой беременной по-разному. Некоторый просто не могут долго заснуть. У других время сна значительно сократилось. У третьих сон стал неспокойным, и они просыпаются от любой мелочи.

Гормональные изменения на раннем сроке могут стать причиной таких нарушений. Чтобы преодолеть бессонницу, в первую очередь нужно найти причину, которая ее вызывала.

Характерные особенности бессонницы:

• сон не приходит и тяжело уснуть;
• сон прерывистый, сопровождается частым просыпанием;
• постоянно пробуждаясь, сложно снова уснуть.

Разновидности бессонницы

Расстройство при беременности бывает разных видов. Специалисты выделяют три:

• ситуативная;
• кратковременная;
• хроническая.

Последний вариант может быть следствием проблем физического и психического характера. Хронический вид бессонницы встречается не часто, в особенности у беременных женщин. Если же все-таки проблема имеется, рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Бессонница может повлиять не только на женщину в положении, но и на здоровье и развитие плода.

Обследуйтесь и получите необходимый курс терапии. Не стоит самостоятельно лечиться, поскольку не все лекарства разрешены беременным, многие из них могут негативно повлиять на здоровье малыша.

Кратковременная бессонница появляется у тех, кто находится в переживаниях и стрессах, затяжных болезнях. Чаще всего она характерна тем, у кого есть проблемы с сердцем. Если говорить о беременной женщине, то кратковременная бессонница провоцируется переживаниями, физическими изменениями.

Как правило, кратковременная бессонница продолжается не больше 2-3 недель. При этом и такой период времени плохого сна может повредить здоровью двум. Имея нарушения сна такого типа также важна оказание помощи врача.

Ситуативная бессонница при беременности свойственна очень эмоциональным людям, которые все слишком близко принимают к сердцу. И речь идет не только о плохих, но и положительных эмоциях. Так бывает, что беременная расстраивается из-за трудностей, каких-то событий, все время думает об одном, и ей сложно уснуть.

Случается, и другое, когда при ожидании радостного события человек прокручивает много мыслей в голове, а положительные эмоции не дают уснуть. Во избежание бессонницы важно меньше думать о плохом и постараться от людей, которые могут вызывать у беременной негативные эмоции.

Как правило, ситуативная бессонница при беременности продолжается в течение двух-трех дней и проходит с угасанием эмоций. При таком варианте необязательно обращаться за помощью к специалисты.

Основные причины бессонницы у беременных

Беременные часто испытывают бессонницу и на это есть свои причины. Такой неприятный недуг имеет связь с эмоциональным и физическим состоянием женщины. Причины, которые носят физический характер:

• изжога;

Кроме того, что в светлое время суток она приносит дискомфорт, так и ночью не дает спать. Нередко как раз во сне изжога обостряется;

• отеки и судороги;

Часто находясь в положении женщина не может нормально спать из-за того, что что-то словно хватает ногу;

• большой живот.

Растущий малыш оказывает давление на внутренние органы, будущей маме сложно улечься «поудобнее». Не всем нравится поза на боку, рекомендуемая специалистами, поэтому приходится как-то приспосабливаться;

• боли в спине.

Это частая жалоба беременных женщин. Из-за увеличивающегося живота смещается центр нагрузки тяжести, что сказывается на позвоночнике;

• частый поход в туалет.

Матка, которая увеличилась во время беременности, оказывает давление на мочевой пузырь. По этой причине женщина может даже в ночное время суток постоянно бегать в туалет. Все время пробуждаясь из-за позывов, некоторым тяжело потом уснуть;

• подвижность плода.

С ростом плода увеличивается его активность. Он постоянно дает о себе знать и даже ночью. Это часто и служит причиной прерывистого сна.

В определенных случаях причиной бессонницы даже то, что чешется живот, и появляется одышка.

Причины психологического характера, вызывающие бессонницу:

• страх.

Любая среднестатистическая беременная женщина (в особенности, носящая под сердцем первенца) боится. Здесь может быть ряд причин: страх за благополучное вынашивание, за роды, за здоровье малыша, за возможность сохранить кормить грудью и т.д. Испытывая страх до родов, даже ночью беременной сложно расслабиться;

• усталость.

Многие женщины во время беременности продолжают вести привычной образ жизни, только ко всему этому добавляется еще и изменения в организме, которые дополнительно забирают силы. Это приводит к усталости. Чтобы хорошо спать, важно стараться не перегружать себя;

• нервные расстройства и стресс.

Они способны спровоцировать бессонницу, привести к появлению ночных кошмаров.

Общие рекомендации при бессоннице

Существует несколько рекомендаций для беременных женщин, которые предрасположены к бессоннице:

• прогуливаться на свежем воздухе. В особенности, полезно прогуливаться ближе ко сну;
• постоянно проветривать комнату, в которой спите;
• стараться не есть на ночь, как минимум за 3-4 часа, вечером не пить крепкий черный и зеленый чай, кофе. Попробуйте заменить его чем нибудь, что не содержит кофеин.
• соблюдать режим дня и не ложиться спать позже 23:00.

Беременной женщине необходимо следить за своим здоровьем, поскольку она несет ответственность не только за себя, но и за своего ребенка. Поэтому при бессоннице необходимо постараться максимально быстро найти причины и избавиться от них. Важно сохранять в балансе свое эмоциональное и физическое состояние, снизить вероятность возникновения стрессовых ситуаций.