Боль в пояснице: причины у женщин, и как лечить состояние

Есть множество причин, почему у женщины боль в пояснице беспокоит часто. Среди них есть безобидные, например, менструация. Кончено, состояние достаточно тяжело переносится, но все же с ним можно справится. Но бывает боль в пояснице у женщины причины имеет куда более серьезные. В ряде случаев, она может свидетельствовать о наличии заболевания, которое требует лечения. Стоит ли переживать и когда обращаться к специалисту? Об этом в нашей статье.

Содержание: 

• Почему у женщин может болеть поясница.
• Заболевания из-за которых болит поясница.
• Лечение боли в пояснице у женщин: общие рекомендации.
  • Боль вызвана растяжением или ушибом.
  • Болит поясница во время месячных.
  • Болит поясница из-за заболевания.
• Как предотвратить боль в пояснице + видео с упражнениями йоги.

Почему у женщин может болеть поясница

Боль в пояснице у женщин чаще наблюдается в возрасте от 30 лет. Дело в том, что с годами уменьшается количество жидкости меж позвонками, что приводит к дискомфорту и болезненным ощущениям. Поэтому так важно придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни. Но есть и другие причины, почему у женщин может болеть поясница.

• Сидите в неправильной позе. Многие женщины любят сесть нога на ногу, либо выдвинув таз вперед, прогнув спину дугой, ссутулившись. Это приводит к перенапряжению позвоночника, нарушает кровообращение в области таза.
• Тесная одежда или неправильная обувь — кеды, балетки и каблуки.
• Неправильно подобранный матрац. Большинство женщин, которые жалуются на боль в пояснице, спят на диване. В отличие от матраца, диван быстрее теряет форму. Человек спит в неправильной позе, что приводит к искривлению позвоночника, нагрузке на шею, защемлению нервов.
• Переохлаждение.
• Чрезмерная физическая нагрузка, включая поднятие тяжестей или интенсивное вращение обруча.
• Занятия спортом без предварительного разогрева мышц.
• Растяжение, ушиб. Как правило, боль проходит в течение 3 суток.
• Менструация или ПМС.

Заболевания из-за которых болит поясница

• Недобор веса может привести к дефициту витаминов и минералов, а избыток — перегружает позвоночник, нарушает кровообращение.
• заболевания мочевыделительной системы (чаще связанны с почками);
• разрыв или грыжа межпозвоночного диска (боль длится более 3 суток);
• спондилолистез — смещение позвонка;
• остеохондроз;
• артрит (его распространенная форма — анкилозирующий спондилит. У человека болит поясница утром, а чем больше он двигается, тем легче становится);
• невралгия — ишиас. Подразумевает воспаление, травму или сдавливание седалищного нерва;
• инфекции позвоночника;
• рак спинного мозга;
• травмы позвоночника в прошлом.

Лечение боли в пояснице у женщин

Есть общий список рекомендаций, которые помогают вылечить боль в пояснице. Все это вы можете легко повторить в домашних условиях.

• Принимайте безрецептурные обезболивающие. Соблюдайте дозировку, изучите противопоказания.
• Если боль усиливается, когда лежите на спине или животе, то лягте на бок, согните ноги в коленях и обнимите ногами подушку или одеяло.
• Откажитесь от кофеина, замените его на травяной чай. Это расслабит нервную систему, и поможет перенести боль намного легче.

Боль вызвана растяжением или ушибом

• Используйте разогревающие гели и мази. Внимательно прочитайте инструкцию и убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты в составе.
• Принимать теплые ванны, можно добавить в воду несколько капель расслабляющих эфирных масел.
• Прикладывайте лед в пояснице первые 2 дня, но чередуйте его с грелкой.
• Делайте мягкий массаж, легкими, но уверенными движениями подушечек пальцев. Можно выполнять общий релаксирующих массаж для всей спины.
• Прекратите занятия спортом до тех пор, пока не пройдет боль.

Болит поясница во время месячных

• Используйте специальные пластыри для облегчения болевого синдрома во время месячных.
• Ходьба дома или на улице, хорошо помогает избавиться от схваткообразных или стреляющих болей.
• Примите теплую, но не горячую ванну.
• Сделайте массаж поясницы.
• Ешьте бананы, они поднимают настроение и снимают боль при ПМС и менструациях.
• Выполняйте наклоны туловища в течение 5 минут, затем круговые вращения тазом.
• Принимайте обезболивающие, которые рекомендовал вам гинеколог. Чаще всего при менструальных болях женщины принимают Но-шпу, Пенталгин, Нурофен Экспресс Леди, Ибупрофен.

Болит поясница из-за заболевания

Боль не является заболеванием, а скорее его признаком. Многие женщины ограничиваются приемом обезболивающих, но таблетки только маскируют боль, но не лечат ее причину, если имеется заболевание.

Следует обратиться к специалисту. Необходимо выяснить, что провоцирует боль, и приступить к лечению источника. Чаще всего схема лечения сочетает медикаментозную и физиотерапию. В некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. В зависимости от диагноза, врач может назначить миорелаксанты, инъекции Кортизона, гормональные препараты.

Специалист собирает полный анамнез. На первых этапах проверяют где именно локализуется боль, влияет ли она на ваши движения и реакции. Это позволяет понять есть ли проблемы с нервом. В таком случае пациент проходит ЭМГ (электромиографию) — исследование помогает оценить состояние мышц и нервную проводимость.

Также специалист делает направление на рентген, КТ-скрининг, МРТ или УЗИ, если есть подозрения на заболевания мочевыделительной системы. Если проблема в прочности костей, то назначается скрининг их плотности.

Как предотвратить боль в пояснице

Если у вас нет противопоказаний к занятиям спортом, то физкультура поможет предотвратить боли в пояснице. Комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление мышц спины, улучшение кровообращения и эластичности мышечных тканей. Выбирайте танцы, плавание, йогу или аэро йогу. Посмотрите видео с упражнениями йоги, которые позволяют избавиться от боли в спине и пояснице. Повторяйте движения за тренером в аналогичном ритме.

• Утром после пробуждения делайте потягушки. Мягко, плавно, не переусердствуйте. Протяните руки лежа руки вверх к изголовью. Повторите 2-3 раза.
• Приобретите ортопедический матрац.
• В далекую поездку берите с собой специальный валик под поясницу.
• Держите осанку, не сутультесь. Пр необходимости купите корсет для коррекции осанки.
• Не сидите долго в одной позе, сменяйте положение. На работе вставайте каждые 2 часа и пройдитесь по кабинету. Выполните наклоны и круговые вращения тазом.
• Не поднимайте тяжести, если хотите взять достаточно тяжелый предмет с пола, то лучше присесть к нему, взять и потом встать вместе с ним. Не стоит поднимать тяжелое, просто наклонившись, поскольку так можно «сорвать» спину.
• Следите за рационом питания. При болях в спине и позвоночнике особое внимание уделяют витамину D, группы B, фосфору и кальцию. Контролируйте вес.