Эти 11 продуктов помогут вам уснуть

28 сентября 2018, 13:08

Здоровый сон ― залог хорошего настроения и самочувствия. Нормализация сна ― это то, с чего начинается работа с пищевыми привычками и коррекция веса. Часто женщины с детьми страдают проблемами с засыпанием. Не стоит сразу обращаться к седативным средствам. Сама природа дает нам натуральные продукты, которые помогут успокоиться организму и нервной системе, подготавливая вас ко сну.

Натуральные «снотворные» на вашей кухне

Добавьте эти ингредиенты в ваш вечерний рацион. Вы будете лучше засыпать и заметите, как повысилось качество сна. Когда женщина не высыпается, ее чаще одолевает голод. Съев даже привычную порцию, она не может наесться. Сонный человек съедает больше, чем нужно. Особенно налегают на всевозможные десерты. В эти моменты меньше всего, что хочет делать женщина ― думать насколько вредно есть столько сладкого. Вот почему важно нормализовать сон. А в этом вам помогут:

  • Вишня и черешня;
  • Семя льна;
  • Миндаль;
  • Овсянка;
  • Финики;
  • Бананы;
  • Рыба;
  • Яйца;
  • Нут;
  • Мед;

В качестве питья рассмотрите травяные чаи. Введите эти продукты и в детский вечерний рацион. Здоровые пищевые привычки прививаются с детства. Сложно заставить подростка вечером съесть овсянку, вместо привычного куска пиццы или горячего бутерброда. Хотя, все дело в регулярности. Даже если у вас тинейджер, просто придерживайтесь этого вечернего меню всей семьей. Дети берут пример с родителей.

Полезно знать

Научно доказано, что человек, который не доспал 1 час, съедает пищи больше. В результате он получает лишних 200 ккал. Уже после 5 дней недосыпания, начинает откладываться жир. Если поделить для людей на 2 группы: высыпающиеся и недосыпающие, и предложить им потреблять одинаковое количество калорий, то результаты вас удивят. Те счастливчики, которые спят 8,5 часов активно сжигают жир ― в 2 раза быстрее, в отличие от спящих по 5,5 часов.

Недостаток сна может быть первопричиной набора веса. Люди с дефицитом сна часто жалуются, что не могут похудеть, даже стараясь выкладываться в фитнес залах. А достаточно, просто начать высыпаться и есть правильную «усыпительную» пищу.