Утренняя гимнастика для малыша с раннего возраста 

28 июня 2018, 11:17

Развиваем малыша

С самого первого дня у крохи начинается сложный период адаптации к новой среде. И кто как не родители помогают: делают утреннюю и вечернюю зарядку. Тем самым мышцы и кости должны получать нагрузку и ребенок развивается и становится сильнее. В этом поможет утренняя гимнастика для малыша.

utrennyaya_gimnastika

Как проводить?

Зарядку для грудничков лучше проводить без какой-либо одежды, чтобы ничего не сковывало движения. Также нужно понимать, что у такой маленькой крохи связочный аппарат очень хрупкий и эластичный, поэтому все должно быть плавным и не резким. Интенсивность упражнений увеличивается после 6 месяцев, тогда малыш уже привыкает к моторным навыкам и уже умеет самостоятельно переворачиваться на животик, сидится, встает, ползает. В это время малыш уже постепенно становится активным участником зарядки. Утренняя гимнастика для вашего малыша не должна приносить дискомфорт.

Он может заплакать, но это из-за непривычных ощущений в теле, которых он еще не испытывал. Перечисленные ниже упражнения полезны телу быстрее привыкнуть к тренировке мышц и координации движения. Многие молодые мамочки не знают, нужна ли зарядка для новорожденных.

gimnastika_dlya_malisha

Упражнения

  • Свое первое время кроха проводит на спинке, так как он еще не умеет держать головку на весу. Поэтому, надо хотя бы на 5 минут переворачивать на животик и несколько раз, чтобы мышцы спины, живота, шеи и плеч постепенно привыкали и разрабатывались. А уже спустя некоторое время у малыша и вовсе получится проводить больше времени на животике (до 20 мин в день). Это упражнение утверждено Ассоциацией Педиатров Америки. И начинать его можно уже спустя пару дней после рождения.
  • Еще одно занимательное упражнение для развития мышц, это «потягушки» сидя. Это упражнение также действует на все мышцы тела. А чтобы правильно сделать это упражнение, для этого нужно: положить ребенка на спинку и крепко держать его за ручки, аккуратно и плавно поднимая вверх на несколько сантиметров от поверхности. Это упражнения нужно проводить не ранее чем через полтора месяца после рождения. Но если кроха плохо держит головку, поддержите его подложив одну руку за спинку, а вторую под затылок. А чтобы веселее было, то каждый раз поднимая малыша, целуйте его и он будет воспринимать это не только как занятие, но и как развлечение.
  • Многие наверняка уже слышали об одном из методов облегчения страданий новорожденных во время колик – подтягивание ног к животику. Оно также способствует укрепление мышц ног, коленей, тазобедренных суставов и мышц пресса, а также развивает гибкость.
  • Расположите малютку на спине и делайте его ножками круговые движения, как-будто он крутит педали, т.е. создание воображаемой езды на велосипеде. Играйте, общайтесь с малюткой— он должен получать удовольствие от занятий. Повторяйте движение несколько раз и не забывайте соблюдать перерывы. Делайте так, чтобы малышу было интересно, чтобы ваши упражнения не превращались в принудительное занятие со слезами.

Также у малыша должны быть развиты хватательные движения. Нужно развивать координацию и ловкость движений. Делать так, чтобы ребенок пытался забирать из ваших рук предметы или поднимать их. Это отличное упражнение из ряда утренней гимнастики для вашего малыша.

uprajneniya_detyam

  • И еще одно занятие-принятие водных процедур. Все просто, положите малыша на спинку, придерживая его руками за шею и поясницу. Или есть специальные приспособления, на которых малыш самостоятельно будет лежать, а вы сможете играть с ним. Это поможет укреплению мышц пресса и позвоночника. И еще один плюс-ребенок не будет бояться воды.
  • Еще можно использовать мяч для фитнеса. Данное занятие называется фитбол. Положите малыша животом на него, ножки и ручки должны быть в стороны, т.е. получится звездочка. И раскачивайте мяч из одной стороны в другую, придерживая ребенка, чтобы не упал. Такое занятие способствует: стимулирует работу внутренних органов, предотвращает появление колик, улучшает пищеварительный процесс, помогает координировать в дальнейшем движения, снятию мышечного гипертонуса-это нарушение мышечного тонуса тела, которое выражается в перенапряжении мышц.

Все упражнения необходимо выполнять за час до кормления. А общая продолжительность занятий должна составлять 15-20 минут утром и вечером. Но бывает такое, что ребеночку противопоказаны упражнения, и можно обойтись простыми поглаживаниями всего тела.

Утренняя гимнастика для вашего малыша может быть как лечебной, так и общеоздоровительной. Именно лечебную должен обязательно проводить специалист по ЛФК-врач по лечебной физкультуре и спорту. Но если же малыш здоров, то родители могут сами освоить основные упражнения и выполнять их каждый день. Все должно происходит после консультации врача. Он подробнее объяснит, что и как нужно делать.