Лучшие витамины для волос: рост, объем и блеск

3 марта 2020, 17:46

Выбрать лучшие витамины для волос достаточно сложно, следует учитывать, что это очень индивидуально. Можно купить витамины для волос, лучшие по мнению вашей подруги, но разочароваться. Многое определяет индивидуальность каждого организма, наличие внутренних проблем, уход за волосами и образ жизни. Также, следует выяснить цель покупки витамин для волос, чтобы выбрать лучшие. Одной девушке нужно просто поддерживать красоту волос, другой остановить выпадение, что особенно актуально для мам после родов, а третья мечтает отрастить косу. Все это невозможно без бережного отношения к волосам и лучших для них витамин.

Какие нужны витамины для волос

vitamini_dlya_volos

Поддерживать красоту и густоту волос не так сложно, если ввести в меню дня продукты, богатые нужными витаминами. Получайте их в естественном виде из овощей, фруктов и другой пищи.

  • Витамины группы B, особенно B5 (пантотеновая кислота). Известно, что нехватка B5 провоцирует раннюю алопецию — выпадение волос. Благодаря витаминам этой группы волосы блестят, достигается тот самый эффект здорового сияния. Поверхность волоса становится более гладкой, что облегчает расчесывание. Волосы становятся толще.
    Где найти: витамином богаты кисломолочные продукты, печень, яйца, хлеба грубого помола. Включите в меню мясо (печень), рыбу, помидоры, грибы, брокколи, белокочанную капусту, зеленый горошек, гречневую кашу, овсянку, фасоль. В качестве перекуса подходит миндаль, фундук или грецкий орех. Полакомится можно медом, ананасом, клубникой, черешней. Имеется в цитрусовых, особенно в апельсине и лимоне.
  • Витамин A. Укрепляет луковицы волос, а значит они меньше выпадают. Такой витамин очень «дружелюбный» и не капризный, потому что его можно накапливать в организме. Поэтому, если вы приняли курс витамина A, то еще долгое время можно не возвращаться к нему. Но не обязательно идти за ним в аптеку, есть множество пищевых источников.
    Где найти: в молочной продукции, например, творог, сметана, молоко, сыр. Также витамином А богат рыбий жир, икра, печень. Им богаты зеленые и желтые овощи: морковь, тыква, сладкий перец, петрушка, репчатый лук, брокколи. Включите в рацион горох. На десерт возьмите источник витамина A — яблоки, черешню, абрикосы, персики, виноград, дыню и арбуз, пейте чай с ягодами облепихи.
  • Витамин C. Улучшает кровообращение, в том числе кожи головы. За счет этого, вместе с кровью к луковицам приливает кислород, а также витамины и другие важные микро-макроэлементы. Способствует пробуждению «уснувших» луковиц.
    Где найти. Рекордным количеством обладает Первоцвет весенний, далее в порядке уменьшения, шиповник, облепиха, черная смородина, петрушка кудрявая, брокколи, сладкий перец, укроп, киви, лимон, апельсин, телячья печень, манго, помидоры, говяжья печень, ананас, клюква, яблоко, банан.
  • Витамин E также важен для роста волос. Он способствует блеску, упругости волос, укреплению луковицы. При его дефиците девушки замечают, что волосы стали ломкими и секутся кончики. Этот витамин способствует лучшему усвоению других витаминов. Если его мало, то остальные компоненты плохо усваиваются.
    Где найти: орехи и семечки, в том числе тыквенные, злаковые культуры. Включите в рацион гречку и овсяную кашу, морепродукты. Богаты им растительные масла.
  • Витамин PP (B3 или никотиновая кислота). Ускоряет рост волос, улучшает циркуляцию крови к коже головы, что способствует укреплению луковиц и уменьшению выпадения волос. Предотвращает излишнюю потерю влаги у волос, можно сказать «увлажняет». Поэтому, они становятся живыми, эластичными, исчезает ощущение сухости волос.
    Где найти: им богаты мясо, рыба, молоко, желток яйца. Введите в рацион бобовые, гречку, цельнозерновой хлеб, зеленые овощи.

Чтобы сохранить витамины в ягодах и фруктах, их следует есть свежими, либо свежевыжатыми. На зиму вы можете заморозить их в морозилке, так будет больше пользы, чем от варенья. Высокие температуры снижают или полностью уничтожают витамины. Джемы сохраняют больше полезных свойств, нежели варенье.

Лучшие витамины для волос

vitamini_dlya_volos_01

Если в рационе питания нехватка витаминов, то лучше купить их в аптеке. Их выпускают в таблетированной форме, драже, капель (капать в еду или воду), шипучих растворимых в воде таблеток. Конечно, эффект от сбалансированного разнообразного питания гораздо выше, но иногда приходится прибегать к аптечным помощникам в баночках. Часто они идут в комплексе «витамины для волос и ногтей/кожи». Это оправдано, поскольку для кожи и ногтей тоже требуются аналогичные витамины. Единственная оговорка, этому «трио женской красоты» еще требуются минералы и другие микро- макроэлементы.

Перед покупкой проконсультируйтесь со специалистом. Разумно сдать анализ на витамины, чтобы определить, каких именно не хватает в организме. Это позволит избежать гиповитаминоза витамина (избытка), что также чревато последствиями.

Ряд витаминно-минеральных комплексов противопоказаны при беременности и кормлении грудью. Поэтому если у вас лактация, то получайте витамины из пищи, либо обратитесь к наружным средствам.

Список поливитаминов

Перечисленные ниже комплексы витаминов для роста волос и против выпадения — не являются руководством к покупке. Список создан в целях ознакомления с линейкой данных товаров.

  • «Алерана» — витаминно-минеральный комплекс. Выпускается в двух категориях «День» и «Ночь». Дозировка полезных компонентов распределена в соответствии с потребностями организма в разное время суток. БАД, отечественное производство.
  • «Компливит. Формула роста волос». Витаминно-минеральный комплекс от отечественного производителя. Отличается от других линеек средств наличием инозитола, который препятствует раннему облысению. БАД.
  • «Эксперт волос» — таблетки БАД с витаминами, аминокислотами и минералами отечественного производителя. Подходят для обладательниц жирных волос для регуляции работы сальных желез.
  • «АЕ-вит» — дуэт двух витамин полезных для волос, кожи и глаз выпускают разные производители.
  • «Доппельгерц актив витамины для здоровых волос и ногтей» — поливитамины и минералы. Снижает выработку жира сальным железами кожи головы. БАД немецкого производителя.
  • «Перфектил Трихолоджик». Содержит не только витамины для волос и минералы, но и растительные экстракты. БАД, производитель Германия.
  • «Ревалид» — БАД для волос и ногтей, производитель Израиль.
  • «Пантовигар» — поливитаминный лекарственный препарат немецкого производства. Применяется при обильном выпадении волос, и их внешнем поражении УФ-лучами и хим.процедурами.

Не забывайте, что если у вас есть подозрения на гормональные нарушения, то лучше обратиться к эндокринологу. Если у вас подскочил или упал какой-либо гормон, то витамины могут не помочь в решении проблемы.

Результаты анализов на витамины могут показать, что ситуация в порядке, но качество волос вас все равно не устраивает? Обратитесь к наружным способам повлиять на ситуацию.

Наружные витаминные средства для роста волос и против выпадения

vitamini_dlya_volos_02
  • Маски для роста и укрепления волос. Можно купить в готов виде, либо приготовить в домашних условиях. Как правило, в них входит: масло ши (карите), пальмовое масло, отвар крапивы, никотиновая кислота. Если вам нужна маска для волос против выпадения, то можно добавить красный перец для улучшения циркуляции крови.
  • Витаминные спреи для волос. Обратите внимание, что дешевые средства будут малоэффективны, несмотря на наличие витамин в составе. Дело в качестве получения витаминов в лабораториях и компонентах для их сохранения.
  • Сыворотки для волос с витаминами. Наносятся по всей длине, особенное внимание уделяют кончикам.
  • Лосьоны с витаминами от выпадения волос. Как правило, их нужно втирать в кожу головы подушечками пальцев. Большинство лосьонов требует смывания.
  • Лак для волос с витаминами. Его нельзя использовать в качестве «лечения». Им лучше пользоваться каждый раз, когда вы делаете укладку, то есть по необходимости.

«Принимаю витамины для волос, но они не помогают»

vitamini_dlya_volos_03

Такую жалобу часто можно услышать от девушек. Вот некоторые причины почему витамины не улучшают качество волос и их длину или густоту.

  • Неправильный уход: агрессивное окрашивание волос, неправильная сушка полотенцем и феном, частое использование выпрямителя, плойки, тугие прически.
  • Нерегулярный прием витамин или не завершен еще курс приема.
  • Не подходят витамины. Обратитесь в лабораторию, чтобы сдать анализы на витамины. Возможно у вас дефицит витаминов только одной группы.
  • Гормональные проблемы, особенно вероятно, если волосы выпадают сильно или выпадают, но не вырастают новые.
  • Неправильное питание. Здесь речь не столько о режиме питания, а отсутствии в ежедневном рационе овощей, молочной продукции, мяса или рыбы.
  • Частные причины, которые сможет выяснить трихолог.
  • Стрессы, дефицит сна. Необходимо избегать стрессовых ситуаций и научиться с ними справляться. В этом помогает психологи, йога, спорт, медитация.
  • Вредные привычки. Они также влияют на гормоны, ухудшают процесс усвоения витаминов. В первую очередь страдает кожа, затем волосы, ногти. Речь о тех участках, которые нам видимы, конечно, внутри изменения происходят крайне негативные.