Почему болит поясница при беременности, и как избавиться от боли

Чаще всего при беременности поясница болит после 5 месяца гестационного периода. В большинстве случаев состояние не является опасным для матери и малыша, но это безусловно сказывается на качестве жизни. Когда болит поясница при беременности, то женщине приходится отказывать себе в прогулках и поездках, ей сложно долго находится в гостях и это сказывается на настроении. Есть способы, как можно безопасно для будущей мамы снять боль и даже ее предотвратить.

Причины боли в пояснице при беременности

bolit_poyasnica_pri_beremennosti_01

Малыш растет и его «домик» в маме увеличивается. Из-за прибавления веса плода и размеров матки, увеличивается нагрузка на позвоночник, ведь теперь тело пытается сохранять равновесие. В тазовой области кровообращение замедляется. Эти два фактора приводят к дискомфорту, ноющей, тянущей или стреляющей боли в пояснице у беременных. Некоторые будущие мамы отмечают, что боли нет, но есть ощущение, что поясница будто затекла и ее хочется размять.

Помимо естественного фактора, спровоцировать боль может:

  • Неправильное положение тела. Например, после того, как сидели сложив ногу на ногу, либо наклонившись сильно вперед, а поясницу отведя назад.
  • Физические нагрузки. Сюда относятся не только занятия спортом, но и уборка, длительная ходьба без перерывов.
  • Схваткообразные ощущения в пояснице или тянущая боль может возникать во время тренировочных схваток. Но они не ограничиваются только этим признаком. Беременная замечает, что тянет низ живота, он становится твердым, происходят нерегулярные внутренние сокращения.
  • Избыточный вес. Беременным не нужно есть за двоих, даже если очень хочется. Гинеколог сможет подсказать, исходя из вашего веса на данный момент, и с учетом его набора, сколько вы должны потреблять пищи в день.
  • Нехватка кальция или витамина D.

Заболевания 

bolit_poyasnica_pri_beremennosti_03

Боль в пояснице может быть признаком заболеваний, которые обостряются во время беременности. Например, недугов мочеполовой системы. Поводом для обращения к врачу является появление отеков конечностей, изменение цвета мочи, проблемы с мочеиспусканием.

‘Если

‘‘

‘‘

  • Невралгия. Чаще всего проявляется на 3 триместре беременности. Принято считать, что симптом невралгии сдавливающие ощущения в области легких, сердца, но бывает, что боли локализуются в бедре или пояснице.
  • Травмы позвоночника в прошлом. В таком случае нужно проконсультироваться со специалистом, может ли это быть причиной боли. Если да, и боль невыносимая, то врач подбирает безопасное лечение при беременности. Как правило, это фитотерапия и использование разогревающих гелей или мазей. Компоненты в составе не должны проникать в кровоток, и быть безопасными для плода.
  • Переохлаждение.

Гардероб тоже может стать причиной боли

  • Тесная одежда может передавливать сосуды и нарушать кровообращение, в связи с этим появляется чувство, будто поясница отекла или «ноет».
  • Неудобная обувь или ношение каблуков. Вестибулярный аппарат подстраивается под изменение центра тяжести в организме из-за увеличения матки. Когда у беременной неудобная обувь, а тем более если каблуки, то это отражается на координации. Чтобы компенсировать это, позвоночник испытывает еще большую нагрузку и происходит постоянное перенапряжение поясницы. Также следует отказаться от абсолютно плоской подошвы, как сандали или кеды. Оптимально, когда обувь имеет небольшой каблук около 3 сантиметров.

Как убрать боль в пояснице во время беременности

bolit_poyasnica_pri_beremennosti_02
  • Пройдитесь по комнате взад-вперед. Умеренная физическая активность улучшает кровообращение. Также ходьба помогает снять неприятные ощущения во время ложных схваток.
  • Старайтесь чаще менять положение во время отдыха. Не сидите долго в одной позе.
  • Меньше стойте. Если вы вынуждены долго стоять, например, в очереди, то немного пройдитесь.
  • Носите бандаж для беременных. Он поможет снять нагрузку с поясницы во время ходьбы. Есть несколько видов бандажа, и представлены они в разных цветах. Обратите внимание, что у бандажа есть и противопоказания.
  • Купите валик, который можно подкладывать специально под поясницу. С ним отдых будет гораздо комфортнее. Также, можете купить подушку для беременных, которая напоминает дугу или колбаску. Она помогает удобно разместить животик во время сна, и ее просто приятно обнимать.
  • Принимайте витамины для беременных, и не забывайте, что они не способны заменить правильное питание. В ежедневном меню должно быть достаточно продуктов с содержанием кальция.
  • Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье женщины и плода. Занимайтесь спортом адаптированным для беременных: йога, аэробика, плавание, танцы. Можно записаться на курсы или же проводить занятия дома, повторяя движения тренера на видео. Не забудьте перед началом занятий «разогреться». Это позволит привести мышцы в тонус перед нагрузкой и избежать боли. Отличное решение — купить фитбол для домашнего фитнеса.

+

  • Принимайте солнечные ванны, гуляйте днем на свежем воздухе. Заряжайтесь витамином D.
  • Контролируйте вес. Речь идет не только об избытке, но и нехватки веса. Последнее часто сопровождается нехваткой витаминов и минералов в организме матери.
  • Проконсультируйтесь со специалистом, показан ли вам массаж. Во время беременности массажные движения выполняются несколько иначе. Ваш супруг может пройти консультацию у массажиста, как безопасно делать массаж дома. Обратите внимание, что массаж пояснично-крестцового отдела противопоказан до 3 месяца беременности.
  • Носите удобную обувь и одежду подходящего размера.
  • Избегайте резких движений.

Как нельзя снимать боль в пояснице беременным

  • Принимать горячие ванны. Как вы знаете, беременным нельзя посещать бани, сауны и принимать горячий душ или ванну. Боли в пояснице не повод начать это делать.
  • Делать массаж до 3 месяца беременности. Выполнять движения самостоятельно, без консультации со специалистом. Особенно опасно делать интенсивные движения.
  • Заниматься самолечением: принимать болеутоляющие, обращаться к народной медицине.
  • Лекарствами от боли, которые посоветовали в интернете или друзья. Медикаменты должен назначать только врач. Он учитывает срок вашей беременности и подбирает препараты, которые допустимы в этом триместре. Врач определят дозировку, срок лечения и есть ли у пациента индивидуальная непереносимость компонентов. При этом, для медикаментозного лечения должен быть веский повод.
Читайте также