Многие люди задумываются сколько калорий в банане, ведь это вкусный и полезный плод, который рад есть каждый день, но набрать лишний вес не хочется. В этой статье мы посчитаем сколько калорий в банане и откроем секреты его пользы. Также, у этого десерта есть и минусы, о которых стоит знать, особенно мужчинам.
Калорийность бананов зависит от их сорта, степени спелости и вида, например, в сушеных калорийность выше. Что касается на счет сортов, то у бананов их 500, но запоминать все нет необходимости. Условно, их делят на «десертные» и «платано». Последние, не привозят в магазины, поскольку их употребляют после термической обработки. То есть, чтобы съесть бананы платано, их нужно будет варить или жарить. Поэтому мы рассмотрим калорийность бананов, которые мы покупаем — десертных сортов.
Спелые | Зеленые | Сушеные | |
ккал на 100 г | 65,5-111 | 108 | 298 |
Белки | 1,-1,87 | 1,1 | 2,8-3,5 |
Жиры | 0,016-0,4 | 0,3 | 0,8-1,1 |
Углеводы | 19-25 | 25 | 70 |
Бананы — источник клетчатки. Хоть пищевых волокон в плодах немного, но по содержанию клетчатки они могут сравниться с отварными макаронами и помидорами.
Бананы богаты фосфором, калием, кальцием, а также в них есть железо, медь, бета-каротин, витамины B1, B2, С, PP (никотиновая кислота). В бананах содержатся незаменимые для организма человека аминокислоты метионин и лизин.
Иногда люди жалуются, что после банана у них появляется изжога, вздутие живота или метеоризм. Других беспокоит чувство тяжести в животе. Всему виной неправильное потребление банана. Если вы замечаете такие «побочные эффекты» от десерта, то не стоит отказываться от желтого счастья в меню. Просто придерживайтесь нескольких простых советов как правильно есть бананы.
Также, у некоторых людей бывает аллергия на бананы. Если вы заметили зуд, покраснения, затрудненное дыхание, отечность век и носа после десерта, то немедленно обратитесь к врачу.
‘Если
‘‘‘‘
О банане известен только один «вредный» факт. Плод сгущает кровь, поэтому его не стоит есть каждый день людям с проблемами сосудов и предрасположенностью к тромбозам. По этой же причине (сгущения крови), его не следует часто употреблять мужчинам. При регулярном потреблении, плод может спровоцировать снижение потенции.
Также, бананы следует исключить, если вам назначены препараты с бета-блокаторами. Обычно их используют для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Бета-блокаторы повышают уровень калия, в связи с этим почки испытывают большие нагрузки. При этом, наступает момент когда они не справляются, и происходит избыток калия в организме, что чревато негативным исходом.
Немногие задумываются над вопросом: «Банан — ягода или фрукт?». Все потому, что в обществе устоялось мнение, что банан — фрукт, но на самом деле, это ягода. В ботанической классификации бананы относят к ягоде, многосемянной и толстокожей. Плоды растут вовсе не на пальмах или кустах, а на травянистых растениях, то есть траве. Внешне это травянистое растение действительно похоже на пальму.