Сколько можно шоколада ребенку в день

17 июля 2018, 13:24

Почти все дети сладкоежки, которые обожают шоколад. У этого лакомства есть польза, но нужно знать меру. Углеводы заряжают энергией, витамин C укрепляет иммунитет, белки ускоряют рост. Продукт поднимает уровень серотонина и эндорфинов, создающие ощущение счастья. Но стоит малышу увлекаться шоколадом, а взрослым недоглядеть, как появится сыпь. От переедания здоровее не станешь. Где же грань пользы и вреда?

Со скольки лет можно детям шоколад и в каком количестве

По мнению медиков, первую «дегустацию» шоколада стоит отложить до пяти лет. В исключительных случаях, когда нельзя, но очень хочется, то можно познакомить с десертом с трех лет. Раньше не стоит ― это повышает риск развития аллергии и чревато нарушением пищеварения. Маленьким крохам, подойдут сладости, вроде детских творожков, зефира, мармелада, фруктового пюре.

В день ребенку до семи лет, разрешается съесть 25 г.

Выбрать шоколад ребенку

Лидером по полезным свойствам считается горький шоколад. Но дети обожают молочный, ведь он слаще. В нем содержится больше сахара, который нежелателен детям. Как порадовать чадо не навредив? Выбирайте молочную плитку, где сахар заменен натуральными компонентами. Это никак не повлияет на вкусовые свойства, а ребенок не заметит разницы.

Изучайте состав. Любая плитка должна содержать:

  • Какао-масло. В белом шоколаде масло какао должно быть около 20%;
  • Какао, желательно тертое, а не порошок. Оно положительно влияет в целом на весь организм: от улучшения зрения до тонизирования работы ССС;
  • Сахар, но лучше натуральные сахарозаменители.

Чего не должно быть среди компонентов

  • Избегайте составы с усилителями вкуса. Они нарушают работу вкусовых рецепторов, в дальнейшем натуральные продукты будут казаться безвкусными;
  • Заменители масла какао. Мы уже знаем насколько оно полезно, в большей степени мы покупаем продукт именно его полезных качеств;
  • Какао-порошок. Допускается его наличие, только в паре с тертым какао. Если выступает самостоятельно, то вкусовые свойства будут менее раскрыты. Стоит меньше тертого, поэтому можете переплатить.

Шоколадные проблемы

Ребенок может стать зависим от шоколада из-за родителей.

  • Награда. Многие поощряют детей сладостью за достижения или послушание. Если ребенка не наградили шоколадкой, он начинает истерику ― ведь это уже стало традицией. Его возмущает, почему в этот раз он не получит желаемое. Неужели слушаться нужно 1 раз в день? Продумайте «здоровую» систему похвалы: наклейки в блокнот, поиграть вместе, «торжественная» речь.
  • «Заедать» стресс. Известно, что шоколад поднимает настроение. Этим свойством пользуются взрослые, а дети берут пример. Мамы и папы, сами предлагают детям лакомство, чтобы успокоить. Постепенно развивается потребность в шоколаде. Ребенок не может самостоятельно справится со стрессом. Лучше отвлеките внимание дитя, переключите его на игру, рукоделие, просмотр любимого мультфильма или чтение.
  • Беспокойный сон. Десерт возбуждает нервную систему, засыпать малышу тяжелее, а сон тревожный. На ночь не рекомендуется баловать шоколадными кубиками.
  • Проблемы с ЖКТ. Сладкая плитка натощак нарушает обмен веществ и работу поджелудочной железы, перебивает аппетит. Лакомку рекомендуется давать после еды.

Сахар в составе продукта становится причиной кариеса. Проследите, чтобы после десерта ребенок тщательно полоскал рот.