Сколько нам можно пить кофе. Влияние кофеина

9 ноября 2018, 10:35

Каждый кофеман, хоть раз, но задумывался сколько можно пить кофе. По сути, кофеин — наркотическое вещество. Он может снимать болевые ощущения, дарит легкое чувство эйфории, помогает концентрировать внимание. Но вещество имеет и обратную медаль. Постепенно развивается привыкание. Поэтому спустя время вы можете заметить, что прилива бодрости после чашки «черного» нет. Нужно увеличивать порцию. Кофеин влияет и на гормональную систему.

Вред кофе 

chashka_kofe

Мы слышим разные мнения о кофеине. Постоянно обсуждаются его полезные и отрицательные стороны влияния. Сложно разобраться кому верить, ведь многие работы, посвященные пользе кофеина спонсируются известными компаниями производителями. Им выгодно, чтобы люди продолжали покупать кофе, чай, энергетические напитки, газировку. Сегодня, кофеин добавляют и в шоколадные батончики. Поэтому, покупая ребенку очередную вкусняшку, убедитесь, что в ней нет этого вещества. Он возбуждает нервную систему.

Кофеин в больших количествах, только маскирует негативные ощущения: усталость, истощение, дефицит сна. Создаются ложное представление, что все в порядке. Из-за этого, человек не может вовремя среагировать на тревожные сигналы организма. Он просто их не слышит.

Кофеин выводит из организма полезные микроэлементы и минералы. Некоторые, рекомендуют для этих целей сочетать кофе с молоком, чтобы заручиться дополнительной поддержкой. Но «дуэт» плохо усваивается желудком. Поэтому, баловать себя таким сочетание не рекомендуется больше 1 раза в неделю. Зачастую, кофеин виновник в дефиците жидкости — это мощное мочегонное средство. Запас жидкости, особенно при постоянном употреблении, иссякает и не успевает восполняться.

Это «бодрящее» вещество повышает секрецию желудочного сока, поэтому способно разбудить аппетит. Если выпить кофе на голодный желудок, то может развиться гастрит, язва.

Кстати, о питании с кофе. Он косвенно влияет на набор веса: повышает уровень глюкозы и ускоряет процесс всасывания белков. Вот почему мы так любим есть сладости с этим горьким напитком. Десерты кажутся намного вкуснее. Но и углеводы «закрепляются» лучше.
Также, кофеиносодержащие напитки приводят к проблемам со сном. Засыпать становится труднее, даже когда чувствуете усталость. Сон становится тревожным и беспокойным.

Сколько можно пить кофе

kofe

По мнению ученных, наиболее подходящее время период с 9:30 до 10:00; с 14:00 до 15:00. Тогда, организм готов к поступлению бодрящего напитка. Гормон кортизол сделал выброс и уже прошло 1,5 часа.

С кофеином важно знать меру, впрочем, как и во всем, что касается, питания. Допустимая норма — не больше 3 чашек в сутки. Если вы потребляете больше 500 мг кофеина, то заметите неприятные симптомы:

  • Появляются приступы беспричинной тревожности;
  • Сердце начинает биться быстрее;
  • Увеличивается частота дыхания;
  • Бессонница;

Для тех, кто пьет кофе больше 3ч чашек, рекомендую пройти 30-дневный детокс. Так вы сможете избавиться от зависимости и увидите улучшения самочувствия. Просто откажитесь от напитка на месяц. Обычно, сложно в первые несколько дней, но потом станет легче. Проверено на себе =)

После 30-дневного «испытания» вы будете пить кофе совсем с другими чувствами. Напиток будет казаться насыщеннее, вы будете получать от него настоящее удовольствие. Ощущение бодрости будет появляться мгновенно и… Длиться гораздо дольше! Самое главное, что потребность в кофеине тоже уменьшится.

Ну и несколько советов напоследок:

  • Кофе нельзя пить каждый день. Балуйте себя напитком через день.
  • Не стоит употреблять горький напиток после 3 часов дня.
  • Обязательно делайте кофеиновые детоксы курсом в 7 дней.
  • Не пейте кофеиносодержащие напитки во время отдыха.
  • Кофе содержит кофеин. А это вещество очень сильно влияет на наш организм. Помните об этом, когда рука тянется к кофе. Просто так, без надобности, его не нужно пить.