Советы от мамы для мам, как все успевать. Распорядок дня и 5 «улучшайзеров» жизни

Я уже рассказывала, как мне удается сохранить спокойствие в доме, при том, что у меня 4 детей. В этот раз я поделюсь своими способами, как все успевать. Наверняка, каждой маме знакома головоломка, как впихнуть в обычный день «невпихуемое». Уложиться в 24 часа не так просто, а если у тебя есть несколько детей, то это вообще непроходимый квест. Но я нашла некоторые уловки, как победить дефицит времени. Дополнительный бонус — 5 «улучшайзеров» жизни, которые открыла для себя. Они действительно работают!

Мама и учеба — несовместимо? 

Я решилась получить второе высшее образование на кафедре психологии. Мне очень нравится это направление и не хотела отказываться от мечты. Честно признаюсь, несколько дней я металась из стороны в сторону. Думала, что надо бросить учебу, правильно люди пишут, не потяну все. Мысли в голове боролись, и тут же размышляла: «А кому сейчас легко? Нельзя бросать на половине пути, рано сдаваться!». Но я прислушалась к своему внутреннему голосу и решила продолжить учиться.

Честно, это сложно. С первого раза не получилось сдать, но это не повод останавливаться. Мне нравится получать знания в этой теме. Любая информация в области психологии для меня интересна. Это пригодится в жизни для меня, семьи, в будущем может еще кому-то смогу помочь. Чем глубже погружаешься в эту область, тем больше начинаешь замечать прочность взаимосвязей: тело — эмоции — мысли — поведение — воспитание — окружение. Психология помогает мне лучше понимать себя, а все что происходит вокруг начинает складываться в один большой пазл. Я не могу бросить учебу, это слишком интересно. Самое главное, чтобы было желание. Думаю, материнство и образование — это совместимые вещи. Кстати, экзамен я все-таки смогла сдать. А это значит, внутренний голос надо слышать и слушать.

Как все успевать? 

Как объять необъятное, успевать все, при этом не выдохнуться. Я не знаю точного ответа на этот вопрос, но это не означает что нужно отказаться от чего-то. Пробуйте находить для себя уловки. Не надо просить космос дать дополнительные часы в сутках. Все равно не будет получаться все успевать. Нужно искать способы правильно распределить день и использовать свободные «окошки» с пользой.

• Придерживаюсь четкого режима. К стене прикрепила доску и нарисовала график учебы/кружков детей. Там, конечно, просто жесть творится. Так, я поняла где есть свободные промежутки. В эти «окна» записываю дела. Например, написать посты, заняться блогом, учебой, йогой, сходить в тренажерный зал. Между этим уборка, готовка, мелкие бытовые задачи.
• Оптимизирую по-максимуму. Утром можно поехать на тренировку с дочкой, вместо того, чтобы вальяжно распивать вторую кружку кофе. Ну это я к примеру. Кофе можно и в дороге выпить.
• Враг времени, которого устранила — «зависание в телефоне». Я имею в виду, когда ты просто серфишь в сети по страницам, при этом сам не знаешь зачем, просто бездумно. Телефон использую только по делу и в определенные часы.
• Вечер — это время отдыха. Как бы вы не были заняты, сколько бы задач не висело, вечером нужно отдыхать. Для дел используйте продуктивные дневные часы. Отдых для меня — это чтение книги или сериалы. Примерно «время релакса» для души стартует в 22 часа и длится до 00:30. Сплю 6-7 часов, а просыпаюсь в 7:40.

Мой ежедневник пухнет, страницы пополняются планами и задачами. Нет времени смотреть телевизор.

Так что, лучше пусть такой образ жизни в безумном ритме. Что будет дальше, смогу ли все успеть, покажет время. Но главное, я буду знать, что хотя бы попыталась.

5 «улучшайзеров» жизни 

Эти вещи появились в моей жизни недавно, но заметно ее улучшили. Я чувствую положительные изменения не только телом, но и душой. Возможно, что-то пригодится и вам.

• Ежедневно перед сном я перечисляю, что сделала хорошего и полезного. Хвалите себя. Эта техника посвящается всем перфекционистам и строгим «внутренним критикам». К сожалению, большинство из нас засыпает с мыслями, что не успели сделать какое-то дело или поступили не правильно. При этом мы не замечаем, как много мы успели сделать, смогли что-то осилить.
• Представляю в голове полочки с именами ребенка. Затем мысленно расставляю на них приятные эмоции, связанные с ними. Когда мне становится плохо, нападает апатия, раздражительность, то «достаю» эти моменты. После этого становится легче.
• «Очистила» свое питание и сразу заметила, что прибавилось энергии. Теперь, даже если я поспала всего 6 часов, то не чувствую привычную вялость. Она осталась позади, а все благодаря рациону. В добавок, я разорвала в голове представление, что если плохое настроение, то надо что-то съесть. В любом случае, удовольствие от еды минутное, а проблема как была, так и есть. Впрочем, живот и бока тоже, а это еще больше может портить настроение, но уже изо дня в день.
• Когда наступала паника, что я ничего не успеваю или дело невозможно сделать, то составляла большую таблицу. В нее записывала задачи на каждый день и планировала их по часам. Об этом я уже рассказывала выше. Когда вы видите распорядок дня наглядно на бумаге, то «окошки» находить легче.
• Йога. Однозначно рекомендую попробовать. Это не только о красивой попе, но и здоровой осанке, грудном отделе, положении головы. Со временем тело будто «скукоживается», появляются зажимы. Они посылают сигналы в мозг о тревоге и напряжении. Мы начинаем нервничать и испытывает дискомфорт. Когда я начала заниматься йогой, то стала себя значительно лучше чувствовать.