Витамин Д – борец за женскую красоту и здоровье Далеко не все женщины задумываются о том, что повышенная чувствительность зубов, выпадение волос, а также многие другие проблемы вызваны дефицитом такого вещества, как витамин Д. Если Вам знакомы такие симптомы, то рекомендуем ознакомиться с нашим материалом, который поможет полностью прояснить и исправить ситуацию.
Вещества, относящиеся к данной группе, выполняют ряд значимых для организма функций:
‘Дефицит:
‘‘‘‘
Разграничение кальциферолов осуществляется на несколько типов, а именно:
— холекальциферол (обозначается как Д3);
— эргокальциферол (известен как Д2, Д4);
— Д5 или ситокальциферол;
— Д6 (именуется как стигма-кальциферол).
Основным отличием данных видов являются функции, которые они выполняют. Главную роль в нормализации и последующем поддержании жизнедеятельности женского организма играют D3, а также D2. Насколько значимы остальные виды, ученым доказать на данный момент не удалось.
Уровень расхода полезных веществ у прекрасной половины человечества гораздо выше, по сравнению с мужчинами. Это объясняется:
В разный период жизни женщины сталкиваются со своими проблемами, ухудшающими здоровье, а также влияющими на развитие. Витамин Д относится к числу наиболее важных веществ, которые необходимы женскому организму. Данное вещество оказывает существенную пользу, поскольку помимо основных достоинств также выступает и в роли гормона. Его формирование в человеческом организме осуществляется в основном благодаря УФ-лучам. Если рассматривать наиболее важные вещества, то, как упоминалось, к ним относится:
Компоненты, относящиеся к группе Д, необходимы женскому организму, поскольку:
Нормализовать важные процессы в организме можно, при условии соблюдения дозировки потребления важного витамина Д. Суточная норма кальциферола должна составлять 5-ть мкг. Если учесть то, что холекальциферол поступает в организм с продуктами питания, а солнечный свет способствует выработке эргокальциферола, то люди, проживающие в северной части государства должны потреблять порядка 10-ти мкг.
Такую же дозировку должны принимать женщины, редко выходящие на улицу в силу различных причин, проживающие в негативных экологических условиях, либо ведущие преимущественно ночной образ жизни. Кормящие, либо находящиеся в положении представительницы слабого пола также обязаны употреблять до 10-ти мкг витамина в сутки. Это позволит обеспечить полноценное развитие плода, и избежать появления такой патологии, как рахит.
Прежде чем приступить к употреблению, следует пройти обследование, и определить уровень содержания данного витамина в организме. Сдавать анализы следует около 2-х-3-х раз в месяц. Если исследования показывают острую нехватку вещества, то надо придерживаться рекомендаций врача, поскольку в данном случае дозировка определяется с учетом различных факторов, в том числе возрастной категории женщины.
Кроме этого, принимая витамин Д, важно соблюдать следующие правила:
Вызвать недостаток кальциферола могут следующие особенности:
Чтобы кожа сияла красотой и молодостью, а организм был здоровым, необходимо употреблять все полезные компоненты.
Какие признаки указывают на нехватку витамина Д в женском организме?
Все эти проявления свидетельствуют о том, что уровень витамина Д в женском организме очень низкий. Если на протяжении длительного времени его объем не восполняется, то можно столкнуться с более серьезными симптомами, такими как болевые ощущения в области суставов, диарей, судорогами, рвотой и повышением показателей давления.
Для подпитки организма холекальциферолом следует употреблять яичные желтки, а также тресковую печень, творог и морепродукты. Также он содержится в сыре и масле.
Чтобы восполнить дефицит эргокальциферола, следует больше бывать в «объятиях» солнечных лучей.
Сегодня восполнить нехватку полезного компонента совсем не сложно. Достаточно приобрести витамин Д в аптеке. Он предлагается в виде таблеток, а также капель. Чтобы не допустить ошибок во время приема, и получить гарантированный результат, следует предварительно сдать анализы, чтобы определить, какое четкое количество вещества требуется женскому организму в конкретном случае.