Поперечное и продольное плоскостопие: профилактика и лечение

Все про плоскостопие: поперечное и продольное, как лечить и предотвратить

13 января 2020, 19:06

Плоскостопие — это изменение формы стопы ноги, когда ее продольный или поперечный свод опускается. Чаще всего ему подвержены девушки и женщины. Это доставляет значительные неудобства, а в некоторых случаях приводит к осложнениям. В этой статье вы узнаете, как не допустить такого исхода, и улучшить качество жизни. Также, вы найдете советы по профилактике плоскостопия. Они особенно актуальны для женщин, которые любят ходить на каблуках. Мамам они пригодятся, чтобы предотвратить развитие плоскостопия у ребенка. Конечно, плоскостопие может быть врожденным, но встречается оно редко — 3% случаев. Определить его, чаще всего удается уже после 6 лет. Дело в том, что у детей младшего возраста стопа плоская. Поэтому говорить о наличии проблемы, достаточно сложно в раннем возрасте.

Содержание: 

Причины плоскостопия

ploskostopie_01

Помимо врожденного плоскостопия есть еще несколько причин, которые приводят к изменению стопы.

  • Статическое плоскостопие — самая распространенная причина недуга, встречается в 82,1% случаев. Плоскостопие появляется из-за слабых мышц голени и стопы, а также связочного аппарата и костей. Зачастую это вызвано резким увеличением веса, либо избыточной массой, ожирением. Также, к этому приводит частое пребывание стоя, либо сидячая работа, пассивный образ жизни.
  • Травмы, например, перелом лодыжки, пяточной кости или предплюсневых костей.
  • Паралитическая (в результате паралича мышц стопы и голени). Чаще всего является последствием полиомиелита.
  • Рахитическое — в результате воздействия веса на ослабленные кости стопы.

Это не миф! К плоскостопию действительно приводит неправильная обувь. К ней относятся не только шпильки, но и кеды, балетки, у которых абсолютно плоская подошва. Также, в список попадает слишком узкая обувь, неудобная в ношении, либо с мягкой подошвой, которая быстро деформируется, например, угги.

Специалисты рекомендуют не носить шпильки и высокие каблуки более 4 часов в день. Также не желательно надевать их ежедневно. В обычной обуви у человека нагрузка веса идет преимущественно на пятку. В каблуках, она вес направлен на область поперечного свода, что противоестественно для нашей физиологии. Поперечный свод не выдерживает и деформируется.

Степени и виды плоскостопия 

ploskostopie_03

Существует 3 степени плоскостопия. Заподозрить деформацию стопы у себя или ребенка можно при визуальном осмотре. Убедится в наличии или отсутствии диагноза можно у ортопеда. Специалист осматриваем стопы пациента, если вероятность плоскостопия действительно имеется, то делают рентген в двух проекциях: прямо и боком. При этом человек должен стоять на одной ноге. Также, ортопед учитывает множество других нюансов, вплоть до особенностей износа обуви.

Определить «на глаз» какая степень плоскостопия у пациента невозможно. Получить данную информацию можно после изучения рентген-снимков.

степень плоскостопия угол между I—II плюсневыми костями угол отклонения первого пальца
1 10-12° 15-20°
2 15° 30°
3 20° 40°

Поперечное плоскостопие

Особенность поперечного плоскостопия в том, что становится плоским именно данный свод стопы. При этом длина стопы становится меньше. Наблюдается деформация среднего пальца ног. Чаще всего данная деформация наблюдается в возрасте от 16 лет до 25.

Юношей могут призывать в армию, а также разрешается поступать в военно-учебные заведения/училища, с диагнозами: продольное плоскостопие 1 или 2 степени. Сюда относится и поперечное плоскостопие 1 степени без осложнений.

Продольное плоскостопие

Отличие продольного плоскостопия от поперечного в том, что длина стопы наоборот увеличивается. Если попытаться сделать отпечаток ноги на бумаге, то она практически полностью соприкасается с бумагой. Продольное плоскостопие чаще диагностируют в возрасте от 35 до 50 лет. Признаки, которые сигнализируют о проблеме — боли в стопах, изменение формы стопы, либо походки. 

Осложнения плоскостопия 

Если вы заподозрили у себя или ребенка плоскостопие, то обратитесь к специалисту. Диагноз может повлечь за собой осложнения, которые не опасны, но влияют на качество жизни.

  • Дискомфорт, а затем болезненные ощущения в стопах, коленках, бедрах. Также, боль может чувствоваться в спине.
  • Меняется походка, она становится «тяжелой», либо «скачущей». Последнюю можно определить, посмотрев со стороны на идущего. Его макушка головы будет значительно подниматься вверх, и опускаться вниз скачкообразно.
  • В зависимости от вида и степени плоскостопия, появляется косолапие.
  • Стопа деформируется, помимо плоской подошвы, могут искривляться пальцы или стать непропорциональной длины. Стопа может стать шире. В некоторых случаях вылезает «косточка» на большом пальце, с внутренней части стопы.
  • Изменение осанки.
  • Человеку легче согнуться, нежели сесть на корточки. Если все-таки удается присесть, то ему сложно удержать равновесие.
  • Люди с плоскостопием в группе риска развития вросшего ногтя.

Лечение плоскостопия 

ploskostopie_02

В зависимости от степени сложности плоскостопия, лечение помогает полностью избавиться от болевых ощущений. Также, оно способно улучшить походку и осанку. При регулярных занятиях форма стопы становится более правильной.

Главное, не переусердствовать в занятиях. Если вы любите спорт, то посоветуйтесь с ортопедом, какие виды занятий неприемлемы, а какие допустимы, но с определенной нагрузкой. Если на стопу оказывается чрезмерное влияние, то это приводит к осложнениям.

Как можно вылечить плоскостопие:

  • Занятия плаванием. Желательно выбирать такой стиль, где осуществляется гребок ногой.
  • Ходить босиком по теплому песку, камушкам, траве. Предварительно убедитесь, что зона безопасна от стекла и других предметов.
  • В условиях дома нужно ходить босиком по ортопедическому коврику от плоскостопия. Есть яркие коврики специально для детей.
  • Катать ортопедический мяч (ежик) стопой, уделяя особое внимание сводам стопы. Это не только полезно при плоскостопии, но и помогает снять отечность, расслабляет мышцы при напряжении, улучшает кровообращение. Удобно, что их можно взять с собой на работу, и делать процедуру в перерывах. Выполнять 1-2 раза в день.
  • Ходить по бревну. Можно ставить ножки «елочкой», обратно двигаться ставя стопы поперек бревнышка. Также, это развивает вестибулярный аппарат. Ребенку точно понравится это занятие.
  • Специальная обувь в ортопедической стелькой. Обратите внимание, что более долговечным будет изделие со стелькой из натуральной кожи.
  • Спортивные занятия, пробежки, упражнения для развития мышц голени и стопы.

Делать гимнастику - ходить босиком по неровным поверхностям или ортопедическому коврику, нужно ежедневно 2-3 раза в день.

Массаж при плоскостопии 

Рекомендуется делать массаж после гимнастики. После массажа от плоскостопия не нужно резко давать нагрузку на мышцы. Они расслаблены, и не подготовлены к движениям. Поэтому массаж стараются выполнять вечером, а завершать ванночками для ног с травами. Процедуру можно проводить самостоятельно, либо обратиться к специалисту. Некоторые упражнений сложно повторить правильно самому. Разминают мышцы голени и стопу руками. Поскольку у неподготовленного человека быстро устают руки, то можно продолжить процедуру специальным массажером. Массажеры для стоп ног и голени продаются в аптеках или ортопедических магазинах.

Профилактика плоскостопия 

  • Ношение комфортной обуви вашего размера.
  • Обувь должна иметь небольшой каблук (2-4 см), либо с возвышенностью в области пятки (кроссовки).
  • Активный образ жизни: зарядка с упражнением на голеностоп, плавание и бег. Препятствует появлению плоскостопия быстрая ходьба, но выполнять ее нужно строго в спортивной обуви. Также, подходит просто упражнение, стоя на носочках перемещать вес на пятки и обратно.
  • Сбалансированное питание. Поступление витаминов и минералов укрепляет кости и мышцы. Если они слабеют, то им тяжело выдерживать нагрузки, и потому деформируются.
  • Не допускать ожирения, избавиться от лишнего веса. Здесь не идет речи о голодной диете, ведь отказ от продуктов приводит к истощению мышц и костей. Откажитесь от фаст-фуда, газировки, «простых» углеводов, уменьшите при необходимости порции.