Загар без кремов, солярия и фотошопа

Мамам, которые не успели загореть летом, посвящается. С наступлением осени, начинаешь понимать, что солнце коснулось кожи, но следов лета не осталось. Как приобрести здоровый оттенок кожи? Не торопитесь записываться в солярий или бежать в магазин за автозагаром. Вам поможет питание.

Сияющая кожа с золотистым оттенком     

Ученые из Университета Сент-Эндрюс решили провести исследование. Они предложили добровольцам питаться определенными продуктами какое-то время. По окончанию срока, фотографии ли сравнили. Эффект был на лицо: «до» и «после» отличались на несколько тонов.

Эксперимент доказал, что некоторые фрукты и овощи, способны повлиять на тон кожи. Начинает преобладать красный и желтый пигмент ― человек выглядит темнее. По мнению большинства, такой цвет выглядит здоровым, сексуальным, притягательным. И немудрено, ведь на генетическом уровне, человек ищет себе здоровую пару для продолжения рода. Цвет кожи говорит о правильном рационе питания.

Да здравствуют каротиноиды!

Цвет кожи составляет 3 пигмента: гемоглобин, меланин и каротины. Росс Уайтхед, доктор проводивший исследования, был изумлен результатами. Раньше считали, что только морковь может «давать» оранжевый оттенок. Оказывается, таких природных «красителей» гораздо больше. Человек не может самостоятельно вырабатывать каротиноиды. Единственный способ их получать ― еда.

Вводите эти овощи, фрукты в свой ежедневный рацион и чередуйте меню. Спустя 6 недель вы заметите результат. Улыбайтесь себе загорелой в зеркале по утрам! Дополняйте излюбленные блюда этими ингредиентами, создавайте новые рецепты.

• Томат, красный перец, морковь, сладкий перец.
• Шпинат, кабачки, брокколи, кукуруза.
• Тыква, облепиха, рябина, шиповник.
• Манго, апельсин, смородина, арбуз, киви.
• Черешня, яблоко, вишня, персик.

Курс питания для загара

Чтобы стать обладательницей золотистого оттенка, придерживайтесь меню: 3 порции овощей, и фруктов в день. Через 1,5 месяца регулируйте потребление, чтобы сохранить тон. Достичь желаемого эффекта, можно чередуя продукты, содержащие разные типы каротиноидов. Обязательно потребляйте их с растительными жирами. Заправляйте салаты оливковым маслом. Это поможет лучше усвоиться каротиноидами. Если в блюдо невозможно добавить масло, то измельчите, пропарьте или слегка подогрейте плод. Можете приготовить салат, мелко нарезав фрукты. Обдать горячей водой ягоды (но не кипятком).

Про витамины каротины

• Каротиноиды спасают кожу от фотоповреждений, улучшают иммунитет кожи и препятствуют развитию кожных заболеваний. Эпидермис становится темнее, качество более упругое, процессы старения замедляются.
• Альфа-каротин. При недостатке этого провитамина есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Он содержится в плодах оранжевого цвета.
• Бета-каротин. Природный антиоксидант, который есть в плодах желтого и оранжевого цвета. Этот провитамин стоит на страже здоровья: укрепляет иммунитет, борется со свободными радикалами.
• Бета-криптоксантин. Препятствует развитию воспалительных процессов.
• Ликопин содержится преимущественно в томатах. Снижает риск онкологии предстательной железы у мужчин. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, участвует в кроветворении и обмене холестерина.
• Лютеин или зеаксантин. Антиоксидант, который улучшает качество зрения. Если потреблять ежедневную норму 2055 мкг, то удастся сохранить четкость зрения.