ВОЗ: сколько должен спать ребенок и допустимое «экранное время»
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала материалы, посвященные физической активности и адекватного сна у маленьких детей. В публикацию включили рекомендации сколько экранного времени могут проводить дети, — пишет «GMA». Рассматривалась возрастная группа детей до 5 лет.
Сколько малышам можно смотреть в экран
Группа экспертов определила, сколько дети могут смотреть в экраны разного типа: ТВ, компьютер, планшет, смартфон. Они называли, что безопасно смотреть в экраны малышам до 5 лет — не более 1 часа. Добавив, что «чем меньше, тем лучше». Специалисты говорят, что при малоподвижном времяпровождении, дети должны читать, пересказывать истории, разгадывать головоломки или петь. Но взрослым нужно следить, чтобы ребенок проводил меньше времени сидя. Дети этого возраста часто передвигаются в прогулочных колясках и сидят в автокреслах. Чтобы расти здоровым, он должен играть в подвижные игры. Немаловажен качественный сон. Это улучшает их психологическое здоровье, предотвращает ожирение и связанные с ним заболевания. Об этом сказала доктор Фиона Булл — руководитель программы ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний населения.
‘Ранее
‘Директор‘GMA‘
Эксперты сказали, что если соблюдать нормы физической активности и сна в раннем возрасте, то это сформирует здоровые привычки в будущем. ВОЗ советует, чтобы младенцы были физически активны несколько раз в день. Особенно во время игр на полу. Малышей, которые еще не ползают, нужно периодически переворачивать на животик.
‘До
‘‘‘‘
Сколько должен спать ребенок
| Возраст | Сколько должен спать ребенок в день |
| Младше 3 месяцев | 14-17 часов |
| От 4 до 11 месяцев | 12-16 часов |
| От года до 2 лет | 11-14 часов |
| От 3 до 4 лет | 10-13 часов |
ВОЗ напоминает, важно, чтобы малыш просыпался в одно и то же время.
Норма физической активности у детей
Ребенок от года до 5 лет должен быть физически активен не меньше 3 часов в день. Будет лучше, если это время будет увеличено. Отмечается, что дети не должны быть зафиксированы в одном положении более часа. Например, когда едут в коляске, в машине в автомобильном кресле или «кенгуру». Делайте перерывы на разминку. Нужно давать ребенку немного пройтись самому. По статистике ВОЗ 80% детей недостаточно физически активны.
‘То,
‘Хуана‘GMA‘