Паническая атака: как бороться? Признаки и лечение

Слишком интенсивные приступы страха носят название «паническая атака». Под этим термином понимают то состояние, когда паника выражается во внешнем проявлении и в общем самочувствии. Сопровождается учащенным сердцебиением и дыханием, ознобом, онемением рук и ног. Чаще всего у человека пропадает контроль над своим состоянием.

Содержание:

• Панические атаки
• Рецидивные проявления
• Механизм панической атаки
• Кто в группе риска?
• Как бороться с панической атакой?
• Лечение

Панические атаки

При сильном приступе человек отмечает у себя два сопутствующих симптома:

• Дереализация – потерю четкого понимания окружающей действительности.
• Деперсонализация – состояния, при котором собственное тело ощущается как нечто чуждое.

Рецидивные проявления панических атак

Не стоит думать, что если вы пережили единичную паническую атаку, то вы часто будете впадать в это состояние. Чаще всего поводом для панической атаки служит слишком сильное эмоциональное напряжение, связанное с фобиями, либо стрессовой ситуацией.

Однако неоднократные приступы, сопровождаемые сопутствующими симптомами, сигнализируют о наличии клинического отклонения. Такое состояние называется паническим расстройством и относится к категории «неврозы». При этом вплоть до конца 20-го века заболевание не выделялось отдельно, не входило в перечень Международной классификации болезней. Из-за схожей симптоматики случаи панического расстройства относили к вегето-сосудистой дистонии.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – патологии в сердечно-сосудистой системе. Сопровождаются сбоями в работе сердца и кровоснабжения.

Приступы при ВСД и панические атаки проявляются в схожих условиях: стресс, травмы головы, врожденные нарушения деятельности мозга. Однако не все панические атаки объясняются наличием ВСД.

Механизм панической атаки

Очень часто в случае наступления панической атаки человек может принять ее за обострение каких-то иных заболеваний. Однако при обращении к кардиологу и проведении обследования пациента направят к психотерапевту.

Больше всего человека пугает возможность потерять сознание. Резкое повышение давление, гипервентиляция легких – все это выглядит как предвестники обморока. На самом деле во время панической атаки как раз нельзя «отключиться». Так как приступ случается в тот момент, когда организм чувствует опасность, то деятельность всех систем как раз активируется. Наступает момент, когда необходимо «спасаться», а значит, кровь оперативно насыщает органы кислородом. Срабатывает защитный механизм, чтобы можно было убежать из опасной зоны.

Так что упасть в обморок не получится даже при желании.

Помимо указанных ранее, паническая атака сопровождается определенными признаками: потливость, дрожание конечностей. Длится такое состояние может от нескольких минут до часов.

Кто входит в группу риска?

Синдром панической атаки может настигнуть практически любого. Однако есть определенный пласт людей, которые подвержены ему чаще остальных.

Какие факторы могут сыграть решающую роль?

• Жизнь в большом городе. Около 5 % жителей мегаполисов испытывают постоянный стресс.
• Повышенная восприимчивость. Некоторые люди способны слишком драматизировать.
• Последствия черепно-мозговой травмы.
• Обострение иных психических заболеваний.
• Чрезмерная физическая нагрузка, недосып, переутомление.

Нередко приступ может стать следствием чрезмерного употребления алкоголя или иных сильнодействующих средств. При слабой кровеносной системе даже крепкий кофе в больших дозах может стать катализатором.

Если же мы говорим о паническом расстройстве, то это может стать следствием генетики и наследственности. Причем родители или родственники могли страдать депрессивными расстройствами или формами невроза.

Как бороться с панической атакой?

Классификация панической атаки предполагает три вида:

• спонтанный. Приступ возникает без каких-либо видимых факторов.
• ситуационный. Последствие определенной ситуации.
• условно-ситуационный. Воздействие лекарств, веществ, любого активатора.

Первостепенная задача – избавиться от травмирующего воздействия ситуации. Вспомните, что больше всего доставляет вам удовольствие: сериал, музыка, пение или даже танцы. Точно также вы можете сфокусировать все внимание на каком-то действии. Например, записывать свои эмоции, читать книгу.

Другим альтернативным способом может стать тактильное монотонное занятие – вязание, массаж мочек ушей, катание карандаша пальцами.

Для снижения физиологических проявлений:

• выполняйте дыхательную гимнастику: глубокие вдохи и выдохи;
• выпейте воды, чтобы снизить сухость во рту;
• сжимайте и разжимайте пальцы для снижения онемения.

Также стоит постараться взять себя в руки, повторяя: то состояние, в котором вы сейчас находитесь, пройдет через несколько минут. Убедительные аргументы очищают сознание и борются с деперсонализацией.

Лечение приступов

Если вы замечаете, что паническая атака происходит с вами слишком часто, то вы нуждаетесь в профессиональной помощи. Прежде всего пройдите полной обследование, чтобы выявить причины расстройства. Они могут быть связаны как с психической, так и физиологической дисфункцией.

Успешность лечения зависит от правильно поставленного диагноза. Возможно, вся проблема в заболевании сердца, щитовидной железы, дыхательной системы. В зависимости от причины лечением занимается психотерапевт, кардиолог, невролог или иной врач.

Стоит отметить, что синдром панической атаки достаточно эффективно лечится при устранении главной проблемы. А в случае, если это исключительно психическая проблема, применяется терапия и медикаментозное лечение. Однако для решения такой деликатной проблемы требуется полной доверие и открытость между врачом и пациентом. Так как иначе беседа с терапевтом повлечет за собой дополнительную стрессовую нагрузку и только ухудшит состояние больного.