Американские исследователи провели эксперимент над режимом сна детей и его влиянием на школьную успеваемость. Опыт показал, что отсрочка времени занятий буквально на час позже продливает время сна на 34 минуты и способствует улучшению среднего школьного балла на 4,5%. Данные эксперимента были опубликованы в журнале Science Advances.
Школьное расписание требует от своих учеников раннего подъема. Если у детей маленького возраста режим дня вписывается в такой график раннего пробуждения и раннего отхода ко сну, то с наступлением подросткового возраста режим дня немного смещается. Отчасти это обусловлено социальной жизнью подростка, которая требует чуть больше свободного времени и более позднего отхода ко сну. В связи с этим ребенок не спит по 8 часов, которые положены для хорошего самочувствия. Но никто не пытался доказать этого факта научным путем.
Однако ученые Вашингтонского университета под предводительством Гидеона Данстера провели исследования этого вопроса. Для эксперимента они выбрали две разные школы и отложили занятия 7:50 на 8:45 в течение года. Исследовали 94 ученика 9-х классов, а через год — 84. Вся группа носила трекеры, которые измеряли активность сна и записывали данные в дневник. Ученые наблюдали за психическим состоянием учеников, уровнем их депрессивности и сонливости.
Продолжительность сна ребят увеличилась на 34 минуты. Их успеваемость улучшилась на 4,5%. По шкале сонливости (чем выше был, тем хуже) в 2016 году ребята получили 7 баллов, а в 2017 — 6. Стоит отметить, что перенос времени занятий на час улучшил посещаемость и пунктуальность ребят. Однако этот опыт требует большей группы испытуемых, для того чтобы сделать более точное исследование.
