Здоровье ребенка: базовые добавки для детей

Здоровье детей в наших руках, тем более, когда дело касается профилактики. Помочь родителям в поддержке оптимального здоровья могут нутриенты (добавки). При идеально сбалансированном питании, конечно, можно обойтись и без них. Но правда такова: во-первых, далеко не все дети едят то, что нам бы хотелось. Во-вторых, качество многих современных продуктов питания оставляет желать лучшего. Поэтому предлагаю посмотреть на список базовых добавок для детей. Они могут понадобиться вашему малышу периодически или даже для постоянного приема.

Мультивитамины для детей

Комплексы мультивитаминов – это отличная помощь родителям. Важно понимать, что здорового питания они не заменят, но подходят в качестве помощи. Мультивитамины — просто must-have, особенно в периоды, когда со свежими фруктами и овощами беда.

Каких-то особых витаминов и микроэлементов именно для детей не бывает. Все отличие от взрослых комплексов в дозировке и форме выпуска. Маленьких детей сложно уговорить глотать капсулы и таблетки. Зато они легко сгрызут вкусную конфетку или мармеладку в виде медведя, тигра или бегемота.

Кстати, о мармеладках… Сложнее всего с правильными дозировками полезных элементов именно в жевательной форме. Их трудно измерить в правильных количествах, поэтому и сложнее всего производить. В такой форме ингредиенты с большей вероятностью разлагаются. По этой причине производители специально добавляют элементов в большем количестве, чем заявлено. И только некоторые компании знают, как дозировать компоненты правильно. Поэтому выбирать витамины в виде мармеладных конфет надо очень придирчиво. Лучше отдать предпочтение проверенным производителям.

Я с удовольствием стала брать их, потому что мой сын любит только конфеты-грызуны.

Омега-3 (EPA и DHA кислоты)

В рационе детей и взрослых, присутствует достаточное количество других видов незаменимых жирных кислот. Например, омега-6, в то время как омега-3, большинству детей не хватает. Это одна из самых назначаемых в мире добавок на сегодня, среди остальных жирных кислот.

Есть ли симптомы при недостатке омега-3? Конечно, вот примеры некоторых:

• Нарушения в обучении и концентрации внимания. Может развиться дефицит внимания, беспокойство, плохая концентрация или память.
• Раздражительность, перепады настроения.
• Сухая, шелушащаяся, чувствительная кожа, ломкие волосы и ногти.
• Повышенная жажда, сухость во рту.
• Частое мочеиспускание.
• Избыточная ушная сера.
• Различные аллергические реакции, экзема, астма, поллиноз и т.д.

Некоторые добавки с рыбьим жиром могут содержать ртуть и/или другие вредные загрязняющие вещества. Поэтому ищите омега-3, изготовленных из рыбы мелких сортов, были проверены третьей стороной и имеют сертификат качества, которые указывают на уровень чистоты.

Лучше всего омега-3 усваивается при приеме с жирной пищей. Принимать добавки можно постоянно или курсами: 3 месяца даем, 3 месяца перерыв.

Витамин Д для детей

О том, как важен витамин Д для детского организма, говорить не приходится. Профилактика рахита, улучшение иммунной функции, прочность костей и многое другое, зависит от количества в организме витамина Д.

Обычно он уже есть в составе мультивитаминов. Зачастую его добавляют в комплексы с кальцием, магнием и даже в омега-3. Все это необходимо учитывать, при определении оптимальной дозировки. Сделать это можно совместно с педиатром после сдачи анализа 25-OH.

Витамин Д бывает в масляной (например, вигантол) или водной форме (аквадетрим). Последняя форма выпуска усваивается быстрее, более биодоступны, но в составе содержится много вспомогательных веществ, которые могут спровоцировать аллергию.

Магний и кальций

У детей, особенно у школьников, огромные физические и стрессовые нагрузки. А при стрессах мгновенно снижается количество магния.В мультикомплексах, как правило, содержится мало микроэлементов. Особенно это касается кальция и магния, потому что они занимают очень много места. Лучшие формы – хелатные. Они хорошо усваиваются и не требуют дополнительных преобразований. Их необходимо принимать дополнительно. Кальций и магний рекомендуют принимать как минимум через 3 часа после приема мультивитаминов, желательно к вечеру.

Пробиотики детям 

Пробиотики – это живые бактерии, которые находятся в желудочно-кишечном тракте и поддерживают способность организма поглощать питательные вещества и бороться с инфекцией. Добавки с пробиотиками помогают поддерживать правильное соотношение хороших бактерий в организме.

Они могут помочь не только справиться с последствиями приема антибиотиков, но и помочь в поддержке иммунитета при простудах, различных видах диареи и многое другое. Например, моему сыну, в свое время, правильно подобранный пробиотик, помог справиться с атопическим дерматитом. Помимо острых состояний, курсы пробиотика рекомендуют пропивать 2 раза в год.

Дмитриева Наталья — автор блога @ihealth_blog.