Сколько воды нужно выпивать ребёнку

26 июля 2018, 13:03

Секреты крепкого здоровья и хорошего самочувствия у детей, оказываются проще, чем кажется. Например, роль и силу воды многие недооценивают. А зря.  Она участвует в обмене веществ, выводит инфекции, токсины, поддерживает нормальную температуру тела, артериальное давление. Казалось бы, ребенку нужно выпивать столько воды, сколько хочется. Но не все дети могут распознать жажду. Тело ребенка на 80% состоит из воды. Когда организм испытывает водный дефицит ― это сказывается на жизнедеятельности и настроении. Иммунитет ослабевает, появляется вялость, нарушается работа органов. Предотвратить это можно, соблюдая режим питья. Ниже приведены данные, сколько воды нужно выпивать ребенку в каждом возрасте. Для каждого возрастного периода индивидуальная потребность в воде.

devochka_pet_vodu

С какого возраста можно давать воду детям

Вводить воду в рацион малыша желательно после полугода. До этого возраста, она может нарушить метаболизм и работу кишечника. К тому же, младенец испытывает ложное насыщение, перестает выпивать норму молока. Это может стать причиной потери веса.

Сколько пить воды детям разного возраста

С 6 мес до года.

При необходимости: температура, рвота, сильная жара, у младенца сухо во рту. Тогда дают с ложечки. Идеальный промежуток времени ― между кормлениями.

С 1 до 3 лет

Нужная дозировка определяется по расчету: 50 мл. чистой воды в сутки на килограмм веса.

С 3 до 7 лет

malchik_pet_vodu

У крохи начинает расти потребность в воде. Он становится более активным, а значит потеет, организм регулирует температуру тела, испаряя больше жидкости. Количество выпиваемой воды увеличивается до 1,2 ― 1,7 л. в день.

Проконтролируйте, чтобы она была в доступности у ребенка. Поставьте стакан-непроливайку на столик, тумбочку около кровати. Когда питье постоянно на глазах, даже в запале интересной игры он не забудет попить.

На прогулку, помимо соков и йогуртов, обязательно берите воду. В этом возрасте еще родитель контролирует сколько пьет воды дитя. Далее этот процесс войдет в привычку.

С 7 до 14 лет

Суточная норма становится выше, как у взрослых: 1,7 ― 2,5 л. С 12-ти лет состав воды может быть насыщен минералами. Не переживайте, если ребенок «водохлёб». Потребность в жидкости возрастает, если он занимается спортом, любит энергичные игры, гуляет на улице, в жаркое время. Играет роль питание: соленые блюда, и сладости провоцируют жажду.

Признаки нехватки воды:

  • У мочи сильный запах и насыщенный темный цвет;
  • Редко ходит в туалет по маленькому;
  • Пересохшие губы;
  • Сухость во рту;
  • Плач без слез;
  • Мало потеет;
  • Вялость.

Важно: Лучше обратиться к врачу, если малыш наотрез отказывается от питья или наоборот пьет слишком много. При этом, вне зависимости от съеденной пищи.

Какую воду можно давать детям

butilka_s_vodoi

Соки, чай, компоты ― дополнительный источник жидкости, но не основной. Напитки не способны восполнить нужный водный баланс. Не наливайте ребенку воду из-под крана, не подходит даже кипяченая, отстоявшаяся. Если вы задумались какую воду можно давать детям, то подойдет подготовленная вода. Обратите внимание на маркировку с надписью «детская». Ее готовят в соответствии с гигиеническими требованиями. Проверьте состав, в нем не должно быть консервантов (серебро, диоксид углерода). Насыщенность минералами должна быть минимальной и ниже, чем в бутылках для взрослых. Она не должна проходить химобработку. Эти условия гарантируют качество «целебной». Можно приобрести специальный детский очищающий фильтр. С ним в доме всегда будет пригодная для ребенка вода.