Сколько воды нужно выпивать ребёнку

26 июля 2018, 13:03

Секреты крепкого здоровья и хорошего самочувствия у детей, оказываются проще, чем кажется. Например, роль и силу воды многие недооценивают. А зря.  Она участвует в обмене веществ, выводит инфекции, токсины, поддерживает нормальную температуру тела, артериальное давление. Тело ребенка на 80% состоит из воды. Когда организм испытывает водный дефицит ― это сказывается на жизнедеятельности и настроении. Иммунитет ослабевает, появляется вялость, нарушается работа органов. Предотвратить это можно, соблюдая режим питья. Для каждого детского возраста индивидуальная потребность в воде.

С какого возраста можно давать воду детям

Вводить воду в рацион малыша желательно после полугода. До этого возраста, она может нарушить метаболизм и работу кишечника. К тому же, младенец испытывает ложное насыщение, перестает выпивать норму молока. Это может стать причиной потери веса.

Сколько воды должен пить ребенок

С 6 мес до года.

При необходимости: температура, рвота, сильная жара, у младенца сухо во рту. Тогда дают с ложечки. Идеальный промежуток времени ― между кормлениями.

С 1 до 3 лет

Нужная дозировка определяется по расчету: 50 мл. чистой воды в сутки на килограмм веса.

С 3 до 7 лет

У крохи начинает расти потребность в воде. Он становится более активным, а значит потеет, организм регулирует температуру тела, испаряя больше жидкости. Количество выпиваемой воды увеличивается до 1,2 ― 1,7 л. в день.

Проконтролируйте, чтобы она была в доступности у ребенка. Поставьте стакан-непроливайку на столик, тумбочку около кровати. Когда питье постоянно на глазах, даже в запале интересной игры он не забудет попить.

На прогулку, помимо соков и йогуртов, обязательно берите воду.

С 7 до 14 лет

Суточная норма становится выше, как у взрослых: 1,7 ― 2,5 л. С 12-ти лет состав воды может быть насыщен минералами. Не переживайте, если ребенок «водохлёб». Потребность в жидкости возрастает, если он занимается спортом, любит энергичные игры, гуляет на улице, в жаркое время. Играет роль питание: соленые блюда, и сладости провоцируют жажду.

Признаки нехватки воды:

  • У мочи сильный запах и насыщенный темный цвет;
  • Редко ходит в туалет по маленькому;
  • Пересохшие губы;
  • Сухость во рту;
  • Плач без слез;
  • Мало потеет;
  • Вялость.

Важно: Лучше обратиться к врачу, если малыш наотрез отказывается от питья или наоборот пьет слишком много. При этом, вне зависимости от съеденной пищи.

Какую воду давать детям.

Соки, чай, компоты ― дополнительный источник жидкости, но не основной. Напитки не способны восполнить нужный водный баланс. Не наливайте ребенку воду из-под крана, не подходит даже кипяченая, отстоявшаяся. Когда речь идет о простой воде, то имеется в виду детская подготовленная вода. Ее готовят в соответствии с гигиеническими требованиями. Проверьте состав, в нем не должно быть консервантов (серебро, диоксид углерода). Насыщенность минералами должна быть минимальной и ниже, чем в бутылках для взрослых. Она не должна проходить химобработку. Эти условия гарантируют качество «целебной». Можно приобрести специальный детский очищающий фильтр. С ним в доме всегда будет пригодная для ребенка вода.