У многих матерей и жен, первая мысль по пробуждению: «Что приготовить на завтрак?». Кто еще может сделать утреннее блюдо вкуснее мамы? Не секрет, что первый прием пищи задает настрой на день. И то, каким он будет, зависит от того, что приготовите на завтрак. Хотя наша цель набраться сил на весь день, это не означает что нужно съесть как можно больше и сытнее. Не стоит перегружать желудок. Посмотрите, что можно приготовить на завтрак вкусного и полезного. Главное, что готовка не отнимает много времени. Вы сможете с ними справиться без проблем, даже спросонья. Сохраняйте, чтобы не потерять.
Содержание:
Не многие знают, что можно приготовить на завтрак так, чтобы это было действительно полезно и легко усваивалось. Достаточно запомнить, что в блюде должно быть достаточно белков и углеводов. Поэтому, включайте в завтрак яйца, рыбу, бобовые. Также, с утра для организма важно получить жиры. Добавьте в блюдо оливковое масло, орехов, семечек или авокадо. Будет хорошо, если в рецепте завтрака присутствуют овощи, которые дают нам клетчатку.
Ингредиенты на одну порцию:
Несложный рецепт завтрака, который понравиться всей семье. Запеканку и творога любят и взрослые и дети. Останется только выбрать, какую вы хотите приготовить. Она может быть классической, а можно сделать сладкую. Просто добавьте в массу изюм и полейте фруктовым йогуртом. Главное, чтобы он был натуральный и не содержал никаких вредных добавок. Время приготовления примерно 30 минут.
Ингредиенты на 4 персоны:
‘Если
‘‘‘‘
Готово. Можете подавать со сметаной или залить йогуртом и насыпать горстку изюма. Если ребенку кажется, что твороженая запеканка недостаточно сладкая, то не спешите сыпать сахар. Будет гораздо лучше заменить его чайной ложкой меда.
Гречка с кефиром считается самым быстрым рецептом завтрака. Хитрость заключается в том, что нужно подготовить все с вечера. Процесс займет меньше 5 минут. Это блюдо относиться к диетическому питанию. Его часто включают в диету женщины, которые хотят снизить вес. Главное, что это не вредит организму. Дети получают витамины, минералы и другие важные элементы из крупы и кефира, который богат лактобактериями.
Ингредиенты на 4 порции:
Готово. Если вы не преследуете цели похудеть, то добавляйте кефир с низким процентом жирности. Обезжиренный продукт не столь ценнен для организма. Если вы считаете, что блюдо получается пресным, то можете добавить чайную ложу меда или джема.
‘С
‘‘‘‘
О том, почему орехи нужно замачивать, можно прочесть в статье нутрициолога: Мы неправильно едим орехи. Что важно знать каждой маме.
Пшенная каша на воде гармонично сочетается с рыбой и мясом. Она может стать гарниром к котлетам. Если домочадцы любители «молочки», тогда вам стоит посмотреть эти 3 рецепта вкусной пшенной каши на молоке. Ниже рецепт блюда без молока.
‘Если
‘‘‘‘
Ингредиенты на 4 человека:
Фруктовый салат — вот, что еще можно приготовить на завтрак. Это яркое и сочное блюдо, которое пробуждает только своим видом. Свежий вкус и легкость с утра. Если в вашей семье не особо любят плотный завтрак, то фруктовый салат станет идеальным вариантом. Получится интереснее, если выкладывать его на листя салата. Они пропитываются йогуртом или кефиром, вкус получается необыкновенным. Приготовление занимает от 10 до 30 минут, все зависит от сложности рецепта.
‘Фруктовый
‘‘‘‘
Что подходит для основы:
Для наполнения подходят практически все фрукты и ягоды. Есть множество вариаций оформления. Можно подавать в корзине из арбуза, в мисках и стаканах. Можете наколоть кусочек фрукта на шпажку и поставить в каждую порцию. Также, вы можете посыпать салат дробленными орехами или семечками.
Лучше всего смешивать разноцветные фрукты, чтобы блюдо выглядело ярко и аппетитно. Сочетайте желтый, красный, розовый и зеленые цвета. Гармонично смотрится сочетание темно-миних ягод и красных.
Не забывайте, что впереди еще обед, который тоже должен быть вкусным и полезным. Посмотрите, что можно приготовить на обед для всей семьи.